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熬夜指的是幾點熬夜皮膚會變黃嗎

時間：2021-08-30 17:15:22 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

熬夜幾乎是現(xiàn)在年輕人大多數(shù)的一個情況，那么大家清楚幾點之后算是熬夜嗎？熬夜久了，皮膚會變黃嗎？熬夜具體有哪些危害呢？

熬夜指的是幾點

晚上超過11點不睡覺基本上就算熬夜，尤其是晚上11點到凌晨3到4點這個時間段的睡覺尤其重要，它能夠讓我們的大腦和身體得到充分的調(diào)養(yǎng)和休息。我們應(yīng)該保證充足的睡眠，應(yīng)該在子時之前也就是11點之前入睡，這對身體和大腦都有好處。睡眠7個小時的人群比睡眠少于4個小時的人群死亡率明顯減低，睡覺前可以用溫水泡腳，泡腳之后可以使全身得到放松，避免過度思慮，以免多夢，影響睡眠質(zhì)量。

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熬夜皮膚會變黃嗎

熬夜皮膚會變黃。熬夜皮膚變黃主要有以下幾種原因引起：1、如果面色黃、目睛黃染、小便黃赤、口中黏膩等癥狀，多屬于濕熱內(nèi)蘊、氣血運行不暢，可以服用茵陳蒿湯合丹梔逍遙丸以化濕泄?jié)?、行氣和血?、如果皮膚淡黃無光澤、伴有精神倦怠、不思飲食、倦怠嗜睡等癥狀，多屬于氣血虧虛、面部失于濡潤，可以用雙手搓熱后在面部進行按摩，配合服用四物湯滋補氣血。

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熬夜有什么危害

1、超重、肥胖

現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時，會分泌幫助變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

2、增加患癌風(fēng)險

長期熬夜會導(dǎo)致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

3、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復(fù)時間。如果睡眠不足，就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

4、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

5、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

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