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時(shí)間:2021-11-11 15:17:48 編輯:5號網(wǎng)-linyin 0
通常市面上保健產(chǎn)品是非常多的,而深海魚油也是一種對我們身體有著非常多好處的保健產(chǎn)品,很多孕婦也會服用,那么深海魚油孕婦可以吃嗎?深海魚油孕婦吃了好嗎?
孕婦可以吃深海魚油。它的主要成分是EPA和DHA的多不飽和脂肪酸。深海魚油具有健腦益智的作用,是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),EPA有清除心臟血管的功能,DHA是腦細(xì)胞形成和發(fā)育所必需的物質(zhì),二者均是人體自身不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)補(bǔ)充深海魚油中的DHA,可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。一些研究表明,在孕期增加魚和魚油的攝入量,會增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。另外,深海魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系,孕期孕婦可能因?yàn)樵型挠绊懀榫w波動比較明顯,適當(dāng)食用深海魚油,有助于改善孕期情緒波動的現(xiàn)象。
有一定的好處。孕婦可以吃深海魚油。深海魚油分為EPA和DHA,是從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分??梢愿纳朴洃浟Γ{(diào)節(jié)血脂,促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育,特別是對胎兒的大腦發(fā)育很有益處。但是,深海魚油不能過量服用,可能會影響孕婦的凝血機(jī)能,增加出血的幾率。而且,有的深海魚油質(zhì)量不能保證,可能殘留重金屬等有害物質(zhì)。建議食補(bǔ)為好,或者購買質(zhì)量有保證的深海魚油??梢苑貌⒉淮砟軌螂S意服用。我們知道,深海魚類會不同程度地受到汞、鉛等重金屬的污染,因此,服用深海魚油有重金屬中毒的可能性。要減少這個可能性,一是不可過量服用,二是注意挑選,比如像鯊魚、鯖魚體內(nèi)的汞含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他魚類,服用從它們體內(nèi)提取的魚油就會大大增加汞中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
深海魚油如果以保健為目的,可按小劑量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治療為目的,開始可用較大劑量,每天一次,早晚各一粒,3個月以后可減少,每天一次,每次一粒,以維持療效。深海魚油概念為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微,只有寒冷地區(qū)深海里的魚,如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA、DHA含量極高。深海魚油含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA。EPA被譽(yù)為“血管清道夫”,能有效的調(diào)節(jié)血壓,幫助降血壓,預(yù)防血栓的形成,預(yù)防心腦血管疾病。DHA被稱為“護(hù)腦專家”,活化腦細(xì)胞,促進(jìn)大腦發(fā)育;有益于眼部健康,改善視力、延緩視力的衰退;調(diào)節(jié)血脂,保護(hù)心腦血管;增強(qiáng)免疫力。
一般情況下,每天服不超過3克的情況下,對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的,不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高,會導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)??赡軙霈F(xiàn)的深海魚油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,惡心,稀便,皮疹和流鼻血。食用魚油容易導(dǎo)致出血傾向、惡心、腹脹、大便次數(shù)增多等副作用,所以有明顯肝腎功能不全的病人應(yīng)少用或不用。
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