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時間：2015-12-31 11:59:58 編輯：本站整理 475
為了良好的避免睡眠誤區(qū)，需要進行有效的預防才不會進入誤區(qū)，充分保持睡眠時間方可健康身體，接下里就讓我們來看看都有哪些睡眠誤區(qū)吧。
很多女人都認為睡的時間越長，對身體就越好，因為睡眠期間是美容的最好時間。睡覺美容的確不假，但會造成進入睡眠誤區(qū)，如果進入睡眠誤區(qū)，不僅不能美容，還容易傷害身體呢。
學齡兒童每天需睡10?12小時，青少年需8?9小時，成年人需7?8小 時，而老年人只需6?7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量個體差異也很大，并不能說睡的時間越長對身體越有益。
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的清會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，而且每晚做夢次數(shù)都不止一次，而是在4次左右。如果你在睡眠中做的是美夢，那就不能說是睡眠質(zhì)量不好；但如果是噩夢，也許就是睡眠質(zhì)量不好造成的。當然如果是睡眠做夢到了清晨精神狀態(tài)很不好，那也說明沒有休息好。
很多女性朋友一到周末睡的時間就特別長，說是為了補償一周來所透支的精神和體力。其實，過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及巾此造成的對身體的損害，是不能償還的。
很多人都認為在日常生活中，午目垂可有可無。研究表明，午睡可以防止早衰，使患病的發(fā)病率減少30%。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的。因此，15分鐘左右的午睡對身體是很有好處的似有叫人則不適合午睡：體重超標20％、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風。
對于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。因此，睡眠障礙還是應特別注意的。
體育鍛煉能作為失眠患者的輔助，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老年人晨練以后不要睡回籠覺。
許多留著長發(fā)或及肩發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但不利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，還影響皮膚的質(zhì)量。
這樣做還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候把頭發(fā)散開，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
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