歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時(shí)間:2016-01-07 11:04:01 編輯:本站整理 358
腰背疼痛怎么辦?有什么好的方法能預(yù)防?通常腰背疼痛都是中老年人會(huì)有的問(wèn)題,不過(guò)隨著時(shí)代的進(jìn)步,年輕人也開(kāi)始有了腰背疼痛的反應(yīng),今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下如何進(jìn)行有效的預(yù)防吧。
分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。
兩臂上提至臉部,翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上D兩臂帶動(dòng)上體,向左側(cè)屈一次,再側(cè)屈一次。還原成預(yù)備姿勢(shì),重復(fù)上述動(dòng)作,但方向相反。
分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部。
右手立掌向前推出,掌心向前,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90度,目視左后方,左手伸向左方,兩臂成直線(xiàn)。還原成預(yù)備姿勢(shì)。
重復(fù)上述動(dòng)作,但方向相反。
分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前。
兩手依次用力推動(dòng)骨盆,作順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周。還原成預(yù)備姿勢(shì),按逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)上述動(dòng)作。
分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前,掌心向內(nèi)。
兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上。兩手翻掌同時(shí)上體前屈。兩臂體前交叉。兩臂緊貼兩耳,上體伸直還原成預(yù)備姿勢(shì)。
直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。
上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時(shí)右拳變掌向前上方插掌。掌心向左側(cè),大拇指與頭頂相平。還原成預(yù)備姿勢(shì)。換右側(cè)重復(fù)做上述動(dòng)作。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦
新冠疫苗三針的間隔時(shí)間 新冠疫苗三針的有效期
新冠疫苗超過(guò)28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過(guò)30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
蚊子吸血后會(huì)死嗎?蚊子吸血是為了什么
流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打?流腦ac結(jié)合疫苗打幾針?
新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎
流腦疫苗打自費(fèi)的還是免費(fèi)的?流腦疫苗自費(fèi)和免費(fèi)的區(qū)別
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。