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時間：2016-02-19 13:38:44 編輯：本站整理 456
今日聽廣播，主持人說Ａ型流感肆虐，醫(yī)院已有兩個病房染病，甚至包含醫(yī)護人員也中標。春節(jié)期間因為流感并發(fā)重癥已經(jīng)有65例，9人死亡。我自己在門診量也是大增，真的不少民眾得Ａ／Ｂ型流感從急診回診或新診斷，看來真的因為春節(jié)的返鄉(xiāng)潮，加速了流感的散播速度。
我一直以來非常注重口罩與看病人前後之洗手，雖然門診大量有接觸這類的病人，但是我頂多一兩年感冒一次。去年武陵農(nóng)場大爆發(fā)諾羅病毒疫情，大家惶恐退票退房，我們幾個原本因訂不到票而無法看櫻花的醫(yī)護人員，立馬備好乾凈的水、洗手液、和口罩就沖了，決定拚拚看，四個人也都沒事。觀念與做法正確，還是最重要的。
有監(jiān)于網(wǎng)路資料繁雜難判斷其正確性，我整理了一些比較有根據(jù)的最新科學研究與個人看法與大家分享（發(fā)現(xiàn)原來日本提倡漱口還蠻久的），回歸今天的主題：如何有效預防感冒？
對于健康體，將感染感冒的機會降到最低，我建議：
1. 平時就應該以健康為目標：固定運動，五蔬果（若不行則應補充維他命等）。
2. 遇到冬季，感冒流行時...
簡易法：勤洗手注意衛(wèi)生，戴口罩，多多漱口，預防注射。
行有余力：多補充益生菌、鋅、多吃蔬果補充維他命C、其它。
ｗｈｏ 全家，包含病人。
ｗｈｙ 避免接觸的外來病菌，帶到健康的鼻與口。
ｗｈｅｎ 吃飯前、準備食物前（特別忌諱用手拿食物分別人）、如廁後 、換尿布後、 打噴嚏與咳嗽後等。
ｈｏｗ 1. 用肥皂洗手20秒以上，每一部位包含指縫間、指甲內(nèi)都需要注意。2. 若沒肥皂，用酒精性乾洗手液是可以被接受的。
ｗｈｏ 病人
ｗｈｙ 避免散布病原給其他人
ｗｈｅｎ 還在發(fā)燒的時候
ｈｏｗ 1. 盡量減少和其他人接觸，戴口罩。得流感的人，建議在沒退燒藥下24小時不燒後才出來。2. 減少性交，直到病情完全好轉(zhuǎn)（2002年CDC建議）。
施打疫苗確實有大幅降低急性會厭炎、白喉、百日咳等疾??！
對小孩、老人、孕婦也是利多于弊。但注射之前請務必和醫(yī)師確認過敏史。
降低感染的次數(shù)
已經(jīng)感染時不舒服的天數(shù)
降低抗生素的使用
降低小朋友學校的缺席率（這竟然也有統(tǒng)計！？）
10/15mg每天（不過每個研究吃的量差異很大），有機會減少感染天數(shù)和嚴重度。
建議用水（日本是用生水因為含氯，但在臺灣我還是建議開水好些）或含碘的漱口水漱口（市面上有專用配方）。一天4次，一次30秒以上，可以帶走／殺死致病的細菌或病毒，其實也算是切斷感染途徑。個人比較不喜歡酒精性的，殺菌性較不確定，且口感偏刺激些。理論上含氯的漱口水也可以，但相關(guān)研究較少。
1. 多運動：對感冒的發(fā)生率、嚴重度、發(fā)病天數(shù)相較之下較沒有明顯差異（不過多運動對長期心肺功能的改善和整體身體狀況還是很重要的，絕對不是叫大家不要運動。）
2. 維他命C：200-3000mg/天。對大部分人較沒明顯效果，官方多建議直接從五蔬果補充（但一樣，這是單就「預防感冒」，對身體健康而言還是要吃。）
3. 洗鼻子：對改善感冒癥狀有效，預防角色還未知，需再研究。
4. 大蒜萃取物、人參等：預防角色還未知，需再研究。
以上方法若執(zhí)行確實，能將被感染可能性降到最低，但不是杜絕。若真的身體有不適，還是要就近看醫(yī)生。
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