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時(shí)間:2017-08-18 14:24:21 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 1208
睡覺的時(shí)候腿抽筋是很常見的現(xiàn)象,而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼該如何緩解呢?抽筋時(shí)的疼痛等級(jí)是多少?有時(shí)候疼起來(lái)真的很難忍受。
平時(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量大了,著涼了,或者是缺鈣了。都有可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。腿疼不說(shuō),有時(shí)候還會(huì)影響正?;顒?dòng)。尤其是很多處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,更容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。
錯(cuò)誤的急救方法
左腿抽筋把右手往上伸,相反,右腿抽筋伸左手
蜷曲身子,抱腿
正確的急救方法
小腿突然抽筋的時(shí)候,我們可以用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌,使勁抻,這樣才能夠緩解抽筋的疼痛。一次不行,就重復(fù)多次,肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。疼過(guò)去了以后,我們最好再按摩按摩小腿的肌肉,以避免再次抽筋。
如果手夠不著腳尖的時(shí)候
可以用腳掌頂住墻壁,腿部用力伸直,也可以緩解抽筋的疼痛感。
如果有人幫助
要面對(duì)面進(jìn)行,一手按住抽筋人的膝關(guān)節(jié),讓腿保持伸直,另一手按住抽筋腿的腳尖往抽筋人身體方面推。重復(fù)多次,直到不抽筋為止。
①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。
①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
抽筋的疼痛一般是沒有分疼痛等級(jí)的,因?yàn)槌榻钜鸬臒o(wú)外乎就是肌肉短時(shí)間的劇烈性疼痛,其實(shí)都不能歸屬到常規(guī)的持續(xù)性疼痛的范疇的,然后在疼痛發(fā)作時(shí)立即采取按摩捶打等等方式,疼痛很快就是能夠被控制住的。抽筋不一定就是缺鈣,還有可能是肌肉軟組織損傷,還有可能只是短時(shí)間的電解質(zhì)紊亂。長(zhǎng)期反復(fù)的抽筋才要考慮缺鈣的可能。
一般疼痛分級(jí)講究的是那種長(zhǎng)期的慢性鈍痛,比如腫瘤患者疼痛是持續(xù)性的存在,而不會(huì)像抽筋那樣只是短時(shí)間的劇烈的疼痛。最高等級(jí)也就是10級(jí)而已,可以說(shuō)排到最高等級(jí)的舉個(gè)例子就是蛛網(wǎng)膜下腔出。腫瘤方面的一般都在7到8級(jí)左右。所以你想想看你那只是一個(gè)抽筋而已,又不是持續(xù)性的疼痛,我給你說(shuō)的四級(jí)其實(shí)都只是根據(jù)瞬時(shí)的疼痛作出的推測(cè)而已。
5號(hào)網(wǎng)溫馨提示:身體的任何不適都是身體內(nèi)部出了什么狀況才會(huì)反應(yīng)出來(lái),不管是什么情況,我們都應(yīng)該引起重視,并且找到根本原因,從而對(duì)癥下藥。本文講述了關(guān)于腿抽筋的原因、急救方法以及預(yù)防措施,希望對(duì)大家有所幫助~
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