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小腿抽筋會長高嗎?如何預防小腿抽筋?

時間:2017-11-13 10:58:20 編輯:本站整理 796

很多地方對于小腿抽筋有長高的說法,很多人都不理解這句話的真?zhèn)涡浴D敲?,小腿抽筋會長高嗎?如何預防小腿抽筋?

小腿抽筋會長高嗎

腿抽筋有可能是缺鈣!

身體長高的幾大因素,一,父母先天遺傳!二,后天營養(yǎng)均衡!三,生長激素是否正常分泌!四,科學運動!五,良好作息時間!

長高的最好的習慣是不熬夜,每天晚上十點睡覺,讓大腦分泌更多生長激素長高!!

增高的方法:一,必須營養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,二,多吃含鈣豐富的食物,例如牛奶,酸奶,海帶等,三,適量補充維D,磷,鎂等營養(yǎng)素,并與鈣保持適當比例。四,適量補蛋白質,鐵,鋅等生長發(fā)育營養(yǎng)素,五,每天堅持一小時利于長高的運動,例如跑步,跳繩,跳舞,登山,這些方法都可以長高。

小腿抽筋會長高嗎?如何預防小腿抽筋?

如何預防小腿抽筋

運動前做好準備活動

運動前做好充分的準備活動,對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸,讓下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽;熱身的時候要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發(fā)生痙攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松,然后伸展開,就可以緩解抽筋的現象。

節(jié)約體力

減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去,你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上,不要過度的疲勞,引起肌肉的緊繃。因此,跑步前的熱身不用持續(xù)太長時間,最好不要超過5分鐘。

驅寒保暖,注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,受涼容易誘發(fā)抽筋。

穿舒服的鞋子,平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,合適的鞋是彌補的方法之一。

注意睡姿,盡量不要長時間仰臥或俯臥,可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮。

適當參加體育鍛煉,通過鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天拉伸腓腸肌(小腿后側肌肉),可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

必要時補充一些維生素E,如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

小腿抽筋會長高嗎?如何預防小腿抽筋?

適當補鈣,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料,不看刺激性強的書籍和影視作品,不鬧情緒,確保臥床后很快進入睡眠。

腿抽筋和高血壓有沒有關系

腿抽筋多屬于勞累,缺鈣及局部受涼引起的,與高血壓沒有多大關系。

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