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時間:2017-12-13 09:48:42 編輯:本站整理 227
在冬季感冒,是一件常有的事。每次一感冒,渾身都覺得不舒服。那么,感冒該吃什么好呢?
清淡的湯和粥
感冒時,人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補充。
紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
柳丁與橘子
柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預(yù)防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì),它與C加起來一起有助提升免疫力。
1.吃些偏辣的食物—辣椒能幫助身體釋放內(nèi)源性阿片,從而緩解不適。
2.使用噴霧器或加濕器,避免室內(nèi)空氣過于干燥
3.把米放進(jìn)襪子做成米袋,用微波爐加熱,放在頭,耳,頸處,或是任何肌肉疼痛不適的地方
4.用蒸汽蒸面。這樣可以疏通您的鼻腔
5.睡覺前飲用一杯姜糖水,務(wù)必要趁熱飲用,效果非常好
一忌多吃雞蛋:雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長發(fā)熱時間,增加患者痛苦。
二忌多喝茶:喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
三忌多喝冷飲:如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
四忌多食蜂蜜:發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
五忌多食辛辣:由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称罚瑫詿嶂鸁?,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。
六忌強迫進(jìn)食:有些孩子發(fā)燒時,家長往往認(rèn)為發(fā)燒消耗營養(yǎng),不吃東西那就更不行了。于是,他們強迫孩子進(jìn)食,有的還拼命給孩子吃高營養(yǎng)食物。其實,這種做法適得其反,不僅不能促進(jìn)食欲,而且還會倒胃口,甚至引起嘔吐、腹瀉等,使病情加重。
人在發(fā)燒時,不能進(jìn)行運動,特別是不能參加劇烈運動。這是因為,發(fā)燒時,人體內(nèi)產(chǎn)熱增加,而劇烈運動會加速肌肉組織的分解代謝,產(chǎn)熱也隨之增加。也就是說,人在發(fā)燒時參加運動,就是熱上加熱,等于“火上澆油”,會使身體的組織器官遭到損傷。此外,發(fā)燒時會使身體內(nèi)的蛋白質(zhì)大量分解,維生素和很多營養(yǎng)物質(zhì)也被大量消耗,使體力大大削弱,免疫力與抗病力也大大降低,這對身體的康復(fù)很不利。
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