歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2016-04-16 11:40:39 編輯:本站整理 317
馬上就是春天的末尾了,可是一些身體抵抗力差的人,或者工作壓力很大的人,就容易發(fā)生頭痛。頭痛是很要命的,不舒服什么也干不了,下面小編教你幾招,怎么有效的緩解頭痛,記得來看看。
春天白晝時間明顯延長,早晨天亮得早了。人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌激素,使人早早醒來。人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴張,從而發(fā)生緊張性頭痛。
如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛,應(yīng)上醫(yī)院查找病因,針對病因治療。絕不能依賴止痛藥,這種“頭痛醫(yī)頭”的方法是極為有害的。另外,高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而急劇上升,而血壓升高的癥狀之一就是頭痛。
利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。所以,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時就極易患頭痛。
睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕松。
如果長時間觀看電視或操作電腦,就難免會增加視力的負擔。因此,每隔1小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此,使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。
如果你經(jīng)常把事情看得很嚴重,你可能常板臉皺眉,滿腦都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己,看淡周圍事物。
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說,是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。
因此,要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,不要喝深色的酒,也應(yīng)避免味精,因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
專家認為,最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時,即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
1.獼猴桃、芥菜等一些果蔬含有豐富的維生素C的,具有良好的抗氧化的功效,能維持在緊張狀態(tài)下可以正常的人體代謝,有利于可以減輕因情緒的緊張誘發(fā)的偏頭痛。
2.西瓜:性涼味甘甜,具有清熱解暑,生津止渴,利尿降壓的功效.適用于高血壓病等疾病.
3.葡萄:性平而昧甘澀,葡萄含有豐富的類黃酮,能有效防止動脈阻塞.可用于防治高血壓,血管性頭痛.
相關(guān)文章
熱門文章
女生說sp是什么意思?女人發(fā)消息sp暗示什么?
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調(diào)遙控器圖標有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。