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男性經常熬夜有哪些危害？男性常熬夜對身體危害有哪些？

時間：2017-12-22 14:09:05 編輯：本站整理 964

很多男性因為工作等原因會經常性的熬夜。那么，男性經常熬夜有哪些危害呢？

男性熬夜會帶來哪些危害呢

1、熬夜容易導致體質下降，即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養(yǎng)成熬夜的不良習慣，會危害到男性的生精功能。

2、人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發(fā)生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導致不育癥的發(fā)生。

3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外，準父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關系。

經常熬夜的人吃什么

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。

因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

如果你覺得白開水不好喝的話，則可以試著自己調制符合自己口味的水進行飲用，或者是在果汁中加入檸檬汁作為提神水。

2、熬夜應多吃維生素

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血。

肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

男性經常熬夜有哪些危害？男性常熬夜對身體危害有哪些？

3、注意補充維生素A

如果經常上夜班的話，則容易導致視覺疲勞。而維生素A則可以參與調節(jié)視網膜感光，并且可以提高眼睛對光線的適應能力哦。

4、多熬粥喝

對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥里面富含的礦物質和維生素非常營養(yǎng)，又能給身體補充水分。

5、保證足夠的優(yōu)質蛋白質

上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

6、多吃水果

經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。

男性保養(yǎng)的小竅門

1.溫水洗頭能減少掉發(fā)

頭發(fā)變少是所有男人的噩夢，而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是，這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少，讓看起來頭發(fā)很多。在開始階段，如果有必要的話，每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露，用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā)，使之蓬松也是看起來頭發(fā)增多的好辦法。

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