時間：2018-01-03 15:03:50 編輯：本站整理 488
女性子宮對于女性來說是非常重要的，不僅關乎生育問題，還關乎健康問題。那么，女性子宮保健怎么做呢？
1、每天快步健走
走路被證實為簡單又養(yǎng)生的運動，中醫(yī)認為，“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。
2、1周3次艾條溫灸
在家中也可以輕而易舉做到，在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”
所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復強調的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮。
3、1周4次“暖宮操”
新西蘭女性醫(yī)學專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
1.反復、多次流產
短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等會造成子宮損傷，甚至穿孔。
女人一生流產最好不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。所以，如果你還沒有計劃生孩子，性生活時請做好避孕措施。
2.多次妊娠
有的已婚女性生了女兒想兒子，一生再生，多次懷孕。事實上，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。而有的人為了生兒子，懷孕后檢查發(fā)現是女兒就流掉，等待再次懷孕，這就造成了多次妊娠多次流產，對子宮的傷害極大。
3.忽視產檢
女性懷孕后，整個妊娠期都應按時進行詳細而系統的產前檢查，畸胎和多胎容易發(fā)生難產，從而危及子宮安全。
4.剖宮產
剖宮產，即剖腹產。剖腹產的好處避免了自然分娩過程的疼痛，相對于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產只能限于產婦和嬰兒的病理因素的補救手術。因此，那些因為怕痛或擇吉時生產而想要選擇剖宮產的準媽媽們，能順產最好還是選擇順產。
5.不潔性生活
性生活時不講究衛(wèi)生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準媽媽，準爸爸也要做好衛(wèi)生工作。
6.妊娠后性生活
妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產，也會對子宮造成損害。
7.性生活紊亂
如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
保住子宮招數1、每天一頓谷類早餐
有調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。而谷類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，有助于預防宮頸疾病。
保住子宮招數2、激素超標，謹慎去美容院
很多美容院為了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等產品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。
保住子宮招數3、OL不要坐太久
據調查，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環(huán)障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鐘，改善因久坐造成的循環(huán)不暢。
保住子宮招數4、多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力
根據醫(yī)學研究，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，有利于增強女性子宮免疫力。有專家說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。
保住子宮招數5、注意內褲上的白帶
正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調，這時一定要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。
1、荔枝大棗湯
干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產后子宮的調養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產后子宮的調養(yǎng)。
3、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。
吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
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