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時間:2015-11-13 17:25:16 編輯: 452
許多上了年紀(jì)的老人不注意自己的眼睛而導(dǎo)致成了老花眼,老花眼成為了老年人們的標(biāo)志,那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?預(yù)防老花眼用什么好的建議和辦法呢?下面就讓我們一起來看看具體的方法吧。
1、做操保健法
沒事的時候可以經(jīng)常做做眼部保健操,對眼睛的保護(hù),預(yù)防老花眼很有幫助。
具體步驟如下:
①用雙手中指來回按摩眉毛20次;
②用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;
③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次;
⑤用雙手拇指按摩耳根20次;
⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
2、定時遠(yuǎn)眺法
老花眼是嚴(yán)重的眼睛疲勞造成的,每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌,緩解眼睛疲勞,能很好的預(yù)防老花眼。
3、熱敷護(hù)眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
這樣可以促進(jìn)眼部血液的流動,新陳代謝的更新,預(yù)防老花眼。
4、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
5、飲食調(diào)節(jié)法
飲食調(diào)節(jié)很重要,老花眼是老年人眼睛的常見病,患這種眼病與影響晶狀體代謝的因素有關(guān),如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。
患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物,注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼,忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。
老視的實(shí)質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退,年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個最主要的因素,調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形、變凸來實(shí)現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大,因?yàn)槌嗟绤^(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維,不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì),并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加,晶體密度逐漸增加,彈性逐漸下降。除年齡外,老視的發(fā)生和發(fā)展還與以下因素有關(guān):
1.屈光不正
遠(yuǎn)視眼比近視眼出現(xiàn)老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡后,由于矯正負(fù)鏡片離角膜頂點(diǎn)存在12~15mm距離,減少了同樣閱讀距離的調(diào)節(jié)需求,而戴角膜接觸鏡的近視者,由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學(xué)系統(tǒng)接近正視眼,因此,戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現(xiàn)老視要早。
2.用眼方法
調(diào)節(jié)需求直接與工作距離有關(guān),因此,從事近距離精細(xì)工作者容易出現(xiàn)老視的癥狀,從事精細(xì)的近距離工作的人比從事遠(yuǎn)距離工作的人出現(xiàn)老視要早。
3.患者的身體素質(zhì)
長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠(yuǎn)的工作距離,需要比較少的調(diào)節(jié),因此后者較早出現(xiàn)老視癥狀。
4.患者的地理位置
因?yàn)闇囟葘w的影響,生活在赤道附近的人們較早出現(xiàn)老視癥狀。
5.藥物對患者的影響
服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者,由于藥物對睫狀肌的作用,會比較早出現(xiàn)老視。
1.零食富含維牛素C、E的食物、維生素E、C等在體內(nèi)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護(hù)作用.這類食物和果品相當(dāng)多.常用的紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。
2.老花眼早期視近物模糊、尤其是在晚上從光線不足處更顯得嚴(yán)重、須到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步檢查,驗(yàn)光,選配自己適宜戴的老花鏡;同時、建議您加強(qiáng)補(bǔ)益肝腎、健啤和胃的飲食調(diào)理,飲食以富于多種營養(yǎng)成分,有抗老防衰作用的食物為宜。
3.要多供給高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆制品等。
4.在老花眼的苭膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補(bǔ)足,同時,要注重鐵元素的補(bǔ)足。以下苭食妙品,也可經(jīng)常有針對性地選擇使用。
5.老年從住住伴發(fā)高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血癥,糖尿病等癥.因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
一、冷水洗眼法:清晨起床后,堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘,然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。
二、經(jīng)常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復(fù)操作。
三、熱水敷眼法:每天晚上臨睡前,用40~50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。
四、中藥泡服法:自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當(dāng)茶水,可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。
注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
以上方法宜聯(lián)合施用、輪翻使用。一般只要堅(jiān)持半年左右,就會收到明顯的效果。
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