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危害女性心臟健康的五種關(guān)鍵因素需預(yù)防

時間:2015-11-27 16:27:48 編輯: 393

心臟是人體的中藥器官之一,主要的功能是提供壓力,讓血液能夠有效的流遍全身,心臟也是我們需要保護的重點之一,如何來保護呢?女性危害心臟健康的五種因素需要知道讓你心臟健康起來。

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完全不曬太陽

女性大多怕曬黑,但有研究發(fā)現(xiàn),雖然陽光會讓人曬黑,但也能刺激人體合成維生素D,能減少血管斑塊形成,進而有效降低心臟病風(fēng)險。

大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘,既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。

不注重口腔衛(wèi)生

口腔問題并非只有表面那么簡單??谇恢械闹虏【鷷S著血流傳播至心臟,導(dǎo)致心肌發(fā)炎??谇唤】禒顩r差還會使血壓產(chǎn)生波動,增加中風(fēng)風(fēng)險。

不吃豆制品

多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外,還能預(yù)防心腦血管疾病。

豆類中富含大豆異黃酮,對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維,既不增加脂肪含量,還能降低血液中的膽固醇含量,對心臟健康大有好處。

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少吃乳制品

有研究發(fā)現(xiàn),每天攝入充足的奶制品,能有效降低心臟病風(fēng)險。乳制品中的多種營養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵,建議每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕長胖,喝脫脂的產(chǎn)品即可。

嗜甜

不少女性都是甜食愛好者,但攝入過多糖不僅容易導(dǎo)致肥胖,而且還會導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速動脈粥樣硬化斑塊形成,久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死。

建議從飲品著手,少喝填的飲品,如果實在覺得白開水太寡淡,可以喝點檸檬水,有味又有益健康。

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