歡迎您,來到5號網!

5號網首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 保健

開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天

時間:2015-12-21 08:52:21 編輯:本站整理 440

開車族在享受汽車作為代步工具帶來的便捷的同時,不少人也被腰肌勞損的問題所困擾。從人體生理特點上來說,長時間駕車,會使腰肌長時間處在緊張狀態(tài)中,久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。一個人如果長時間保持劣位姿勢,上身體重會重壓椎間盤,容易使腰椎間盤膨出。

20110131045218231.jpg

對于開車族日常生活中可能面臨的各種健康隱患,下面介紹幾個適合練習的健身小動作,幫助開車族以此抵御各種不適狀況的來襲。

如果你每天開車上班,又缺乏經驗的話,不妨一起來做做下面的小動作:

動作一:

經常做彎腰、踢腿或深蹲動作,可做3—6次;也可以向我按摩腰肌,用兩個拳頭指掌關節(jié)橫向擦推、縱向撫摩腰肌各30—50次。

動作二:

用食指、中指腹向島側輪刮眼眠3—5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處,按摩30—50次。有利于緩解眼部發(fā)澀、眼疲勞等不適感。

動作三:

在車上或在車下活動一下手臂和手指關節(jié),如兩手互相擦掌、摩拳、兩手互拍互推、上下推腕、伸屈肘關節(jié)、環(huán)繞腕關節(jié)等各10—20次。這樣的小動作可以預防和緩解手臂和手指出現(xiàn)肌肉痙攣、麻木等癥狀。

動作四:

駕車族每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5—10次。這樣做的目的是為了避免開車時發(fā)動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音給聽覺系統(tǒng)帶來的影響,不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

img273527455.jpg

健康保健小知識:

夏季駕車族應避免情緒中暑

對于開車上班的人來說,總要面對擁堵不堪的路面,駕駛過程中,中樞神經系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài),交感神經興奮性增強,內分泌功能紊亂,很容易“情緒中暑”,造成心理疾病,這種現(xiàn)象在夏季天氣炎熱時表現(xiàn)尤為突出。

夏季天氣炎熱,由于駕駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之開車動作單一,人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節(jié)空調工作狀態(tài),每隔一段時間打開車窗透透氣,清新的空氣對心情較有好處,所以應注意適時通風,不要使車窗密閉太久。

值得一提的是,夏季陽光照射強烈,前面的車會反光,讓駕車人眼睛;不舒服,路面也顯得特別的白,所以眼睛容易疲勞,心情也出現(xiàn)煩躁現(xiàn)象此外,烈日下駕車還可能會出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊,這種光污染同樣也會使人頭昏、心煩,甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀,應盡量避免在正午太陽強烈的時候開車外出。

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告