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熬夜減肥嗎?熬夜變瘦的真相

時(shí)間：2015-12-30 10:09:40 編輯：本站整理 657

對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)感覺(jué)自己長(zhǎng)胖了，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)每天都會(huì)長(zhǎng)胖，那么經(jīng)常熬夜的人真的能減肥嗎？其實(shí)減肥不是站著不動(dòng)不吃就能輕松減下來(lái)的，是需要經(jīng)過(guò)有效鍛煉的，接下來(lái)就讓我們來(lái)看看熬夜減肥的真相吧！

1、熬夜變瘦的真相

熬夜減肥是又一種流傳甚廣的偏方。這種偏方流行的原因是，人們認(rèn)為人體在睡眠的時(shí)候長(zhǎng)胖。確實(shí)身體在保持清醒的時(shí)候，會(huì)消耗更多的能量，熬夜會(huì)擾亂人體消化系統(tǒng)，讓人食欲減少，也會(huì)造成一定程度的脫水，讓體重減輕。有的女性在熬夜之后確實(shí)變瘦了，但是把熬夜作為一種減肥方式卻是萬(wàn)萬(wàn)不可的。

事實(shí)上，人體需要增加肌肉，減輕脂肪來(lái)達(dá)到減肥的效果。晚上21時(shí)到凌晨3時(shí)是肌肉纖維的生長(zhǎng)時(shí)間。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉減少，那么人體消耗能量的速度就會(huì)降低，從而很難起到減肥的效果。

2、熬夜減肥危害大

睡眠不僅有益肌肉的生長(zhǎng)，還能保證人體器官在睡眠的時(shí)間里完成新陳代謝，排出有害物質(zhì)。睡眠減少會(huì)讓肌肉松弛，失去彈性，也就意味著身體的衰老；熬夜還會(huì)消耗大量視紫質(zhì)，讓視力快速下降；還可能擾乳人體生物鐘，破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致疲勞，精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著晚上23時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)間段，這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。