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時間：2016-01-06 11:09:52 編輯：本站整理 358
很多人都會有頸椎疼痛的時候，特別是上班族和電腦族的朋友們特別容易患上頸椎病，對于如何治療好頸椎許多人都在問這個問題，那么到底有什么好的方法呢？讓我們一起來看看吧。
上班族最苦惱的莫過于日益緊張的頸椎了。尤其到了下午，頸椎不適的情況就會準時來襲。
事實上,頸椎是人體非常脆弱的部位，而它周圍的肌肉又非常難鍛煉。即使對于專業(yè)的健美運動員來說，頸部的肌肉也是不容易鍛煉的部位。而對于上班族來說，頸部肌肉的健康恰恰直接影響頸椎的健康狀況。因此，學會訓練頸部肌肉柔韌性的方法很有必要。
先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎一復位一向左彎一復位—向后彎―復位—向右彎—復位；然后依次做“左前彎—復位一左后彎—復位一右后彎一復位一右前彎—復位”。
如果已有頸椎病，往后仰頭會不舒服，因此，除了提高頸部肌肉的柔頓性外，頸部肌肉的力量也要加強。
辦公族長期低頭工作，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定體位，這樣不僅使頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也使頸部肌肉處于長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉而勞損，椎體前緣相互磨損而骨質(zhì)增生，再加之扭轉、側屈過度，則更會導致領椎損傷。辦公室工作人員為預防頸椎病，應及時采取下列措施：
要盡可能保持自然端坐，坐姿正確，頭部保持略微前傾；調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸部分保持正常生理曲線。
由于工作需要，頭頸部常向某一方向轉動或相對固定（特別是前屈或左、右旋轉），應當在工作一段時間后，一般在1?2小時，讓頭部頸向另一方向轉動。因為這種相對固定和常向頸部某一方向轉動，不僅可以直接引起椎間盤壓力的改變，而且還導致張力較大，一側的肌肉疲勞。因此，注意改變這一不良體位是必要的。進行相反方向轉動時宜輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復數(shù)次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。這既有利于鍰解頸椎的壓力和負荷，文可消除疲勞感，從而達到頸椎保健的目的。
工作休息的間隙，可向遠方眺望片刻，并根據(jù)自身條件和工作環(huán)境，進行頭頸部的鍛煉，以消除疲勞，防止勞損。
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