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如果你的工作性質(zhì)決定你非熬夜不可，那么日常的肌膚保養(yǎng)就得比常人更用心了。經(jīng)常熬夜的人如何來保養(yǎng)皮膚呢？平時可以吃什么養(yǎng)生食譜來對抗熬夜帶來的健康問題？別急，小編來給你漲姿勢~

女人熬夜怎么保養(yǎng)皮膚

第一步：眼部保養(yǎng)熬夜能導(dǎo)致的最明顯的問題，就是在眼部啦，一方面會加重黑眼圈、眼袋的問題，另一方面眼睛會變得黯淡無光，整個人看起來都無精打采的。

1、熬夜之前最好能做一次眼膜，讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎(chǔ)。

女人熬夜怎么保養(yǎng)皮膚？女人熬夜吃什么補品好？

2、熬夜時，一定要摘掉隱形眼鏡，白天眼睛已經(jīng)不能痛快呼吸了，這樣的狀態(tài)再延續(xù)到晚上，第二天眼睛會變得通紅通紅。

3、熬夜時要補水，但不能喝太多水。熬夜時，肌膚和身體都處于缺水狀態(tài)，適當(dāng)喝些溫開水是正確的做法，但是千萬不要喝太多，否則第二天眼睛會腫的睜不開。?

第二步：面部保養(yǎng)最關(guān)鍵的面部保養(yǎng)來了。熬夜后的膚色暗沉，全表現(xiàn)在一張臉上了?？梢娮龊妹娌勘ｐB(yǎng)是關(guān)鍵啊。做好清潔工作熬夜對肌膚傷害最大的問題來源于沒有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點做好肌膚清潔和基礎(chǔ)護(hù)理工作。不要帶著妝睡覺，那些化妝品殘留物就會滲透到肌膚里，讓肌膚變得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先進(jìn)行面部清潔，特別是化濃妝時，更不應(yīng)該帶妝睡覺！再次清潔如果是對著電腦工作或玩到好晚，睡前再清潔一次肌膚最好，因為顯示屏表面有很強的靜電場，會吸附大量灰塵，面部也會跟著變臟。睡前補水面膜肌膚缺水問題最直接的補救方法就是——敷補水面膜?？梢苑笏呙婺?，直接在面部涂抹好厚厚的一層補水睡眠面膜，第二天肌膚仍然能神采奕奕。

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第三步：身體保養(yǎng)人的身體是一個有機的整體，想要面部肌膚光鮮，一定要讓整個身體狀態(tài)都很好。熬夜第二天補睡午覺睡午覺絕對能讓你滿血復(fù)活，哪怕是只睡15分鐘，下午的精神狀態(tài)就會大為改善。熬夜讓身體狀態(tài)變得很糟糕，如果連續(xù)幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來恢復(fù)元氣哦！補充維生素C晚上不休息會造成免疫力下降，長期熬夜還容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍(lán)莓等新鮮果蔬，能夠補充足夠的維生素C，秋冬換季之時，就不容易生病了。提神喝紅茶如果想要提神，建議不要喝咖啡、紅牛，它們中高濃度咖啡因的確能讓你興奮起來，而且對身體和肌膚的傷害也不小。相反，適當(dāng)喝一些紅茶，既可以為身體補水，也能起到提神的作用。

其他建議：睡前臉部運動可以在睡前，做一些臉部運動，舒活臉部血液，用手輕撫臉部肌膚，由下巴自至太陽穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼兩側(cè)向太陽穴向上刮；額頭，是由中間往兩側(cè)刮。以上動作在睡前可以重復(fù)幾次，最好是配以乳液等保濕護(hù)膚品，效果更佳。盡量早點睡覺如果實在要熬夜，也不要太晚，盡量在十二點之前睡覺，每天保證6-8個小時的睡眠時間，這樣有助于身體休息，充足的睡眠有助于煥發(fā)肌膚的完美水嫩光澤。比任何保養(yǎng)都有用。

熬夜不怕，面膜來救

咖啡和橄欖油面膜做法：為皮膚提供必要的抗氧化劑是恢復(fù)細(xì)胞活力的很好的方法，而咖啡中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對皮膚的益處很大。在碗里混合5小勺咖啡、1茶匙橄欖油和1湯匙蜂蜜，攪拌至糊狀后涂到皮膚和脖子處，20分鐘左右后用溫水沖洗干凈就可以了。功效：堅持每周做2次或者以上，不僅皮膚的光澤會恢復(fù)，還能感受到消腫緊膚以及其它奇妙的功效。

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黃瓜汁和牛奶面膜做法：皮膚呈現(xiàn)出疲憊狀態(tài)甚至輕微松弛時，一定要及時補充肌膚中的水分含量。在碗里混合調(diào)制1湯匙有機黃瓜汁、1小匙牛奶和1份蛋白，用刷子蘸取混合液涂抹到面部，大約15分鐘后用溫水沖洗干凈就可以了。功效：　這個方法有很強的滋養(yǎng)功能，而且還能緊膚美白，堅持做一段時間后會發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)變好了一個等級。

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葵花籽和杏仁油面膜做法：這兩種物質(zhì)也富含抗氧化成分，對皮膚的滋養(yǎng)功能也非常強。在調(diào)制之前先溫?zé)嵋恍”涿?，然后加入等量的杏仁油和一把搗碎的向日葵種子?；旌虾煤蟮人匀焕鋮s，用刷子或者化妝棉均勻涂抹到臉上，20分鐘之后用溫水洗掉就可以了。功效：堅持一小段時間之后，很快就能幫助皮膚恢復(fù)到以往的健康光彩。

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蘋果和酸奶面膜做法：在碗里搗碎一個中等大小的蘋果，然后向其中加入2茶匙酸奶，攪拌至粘稠糊狀以后，均勻地涂抹到臉上以及脖子處，15分鐘后用濕毛巾擦干凈就好，如果實在是覺得臉上粘粘的不舒服，用溫水稍稍沖凈也可以。功效：深層清潔以及滋養(yǎng)肌膚。

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芒果面膜做法：在碗中把1個中等大小的芒果搗成泥狀，在臉上敷10分鐘以后洗掉就好。功效：芒果中含有豐富的抗氧化劑，無需與其他物質(zhì)混合就能調(diào)理疲勞的肌膚。

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適合女人熬夜的養(yǎng)生食譜

熬夜對女人的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺陰。

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。

2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。