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時(shí)間：2016-01-17 10:09:29 編輯：本站整理 476
覺得自己虎背熊腰、大腿粗壯或是傳說中的大腹婆嗎？想要漂亮瘦下來，雖然伸展和重量運(yùn)動很重要，但其實(shí)改善飲食習(xí)慣才是捷徑?。〔煌氖巢臅?dǎo)致發(fā)胖的部位也不同，想瘦哪里就必須根據(jù)想瘦的部位CHECK會增胖的食材，只要減少攝取量，就能擁有理想的BODY！?
※以食物對照身體各部位，吃太多可是會讓該部位變胖的唷～
早餐吃約1／2的蘋果有美腿效果！注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點(diǎn)。只要間隔2天以上的話就沒關(guān)系。想瘦腿的女生，早上吃約1／2個(gè)蘋果或等量的水果，也可吃蘿卜泥。有助于重新啟動嗅覺，也有助于瘦腿。
天天吃生蘿卜1cm ×連續(xù)兩周排便無比順暢！即使小腹又肥又大，不要著急讓腸胃休息3天-1周。專心讓一天的排便次數(shù)提高到2?3次。注意不要吃太多的飯、面包跟面類，只要連續(xù)兩周天天吃1cm的生蘿卜就辦得到。飲料的話慢慢喝完黃色熱茶，有意識增加上廁所的次數(shù)。
只要喝平常的量1／2左右的紅茶就可藉由尿液排出,下半身肥胖的類型，要注意下午3點(diǎn)之后不要攝取過量的水分、汽水或醬汁跟調(diào)味料等。特別是有加牛奶或豆?jié){的飲料，換成無糖熱紅茶的話，只要喝到平常1／2左右的量即可。晚上泡澡10分鐘，到就寢之前下??午喝的水分就會藉由尿液排出。
每周最多吃一次脂肪較少的甜點(diǎn)及油炸料理，如果攝取過多脂肪的話會囤積在上半身，看起來比實(shí)際體重還要胖。甜點(diǎn)的話不要加鮮奶油或奶精。肉類的話選擇里肌肉、紅肉或雞胸肉。中午前喝熱的花草茶，下午會借著尿液排出。
．目標(biāo)-2-2kg／可能是腹部或腿部局部肥胖，因?yàn)榫植糠逝值目赡苄院艽?，建議持續(xù)兩周至一個(gè)月確實(shí)實(shí)行上述煩惱01-04的助瘦建議。
．體重超過56kg／一天只有一餐正常吃，如果白天大吃的話，晚上就要減少食量，晚上大吃的話，當(dāng)天的中餐要吃少一點(diǎn)，一天只有一餐可正常吃。
．體重超過62kg／把飯量跟配菜的量減少一半！一天最多只能吃三餐，飯量跟菜量都減少一半，持續(xù)兩個(gè)禮拜的話腹部就會變小，從此時(shí)開始運(yùn)動也會更有效果。
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