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時(shí)間:2016-02-07 09:08:22 編輯:本站整理 353
現(xiàn)在的人們都是吃的好喝的飽,工作多運(yùn)動(dòng)少,容易患上各種疾病,專家提醒,在這個(gè)春節(jié)里大家需要保護(hù)好自己的身體才是最重要的,護(hù)住心血管就是其中之一,接下來就讓我們一起來看看吧。
心血管疾病不再是中老年人的專利,近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會(huì)全國聯(lián)合會(huì)理事,同時(shí)也是彰化基督教醫(yī)院職能治療師指出,在臨床經(jīng)驗(yàn)里,不乏有20、30歲的腦中風(fēng)患者,甚至還有10幾歲就中風(fēng)的案例。這些年輕族群的患者中,生活習(xí)慣不佳且沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人數(shù)比率偏高,且體型都較一般人來得肥胖。
過年期間應(yīng)特別注意健康!今年的過年年假長達(dá)9天,許多人可能會(huì)因假期松懈,亂了平時(shí)的生活作息與飲食習(xí)慣,若又加上天氣變冷、寒流來襲,心血管疾病發(fā)生的機(jī)率相對提高許多。
為了避免心血管疾病發(fā)作,年節(jié)歡樂的時(shí)光得在醫(yī)院中渡過,錯(cuò)過了跟家人圓滿團(tuán)圓的機(jī)會(huì),男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」,建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另外,把握「預(yù)防勝于治療」的觀念,在4個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)多加思考一下,適度改變動(dòng)作和習(xí)慣,心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)有可能因此降至最低。
每周3至5次,每次30分鐘,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身5至10分鐘,這是預(yù)防心血管疾病的基本原則,運(yùn)動(dòng)類型一般建議有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、太極拳或瑜珈,較不建議從事需用力憋氣的運(yùn)動(dòng)。然而,陳宜男職能治療師提醒,有幾個(gè)族群在運(yùn)動(dòng)的選擇上應(yīng)格外留意:
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