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戀愛(ài)的時(shí)候我們?nèi)缤诿酃蘩餆o(wú)法自拔，可是有一天這個(gè)人無(wú)法陪你走到最后，我們失戀后，感覺(jué)世界就要塌了，一個(gè)人孤獨(dú)寂寞，難受痛苦，無(wú)法打起精神做任何事，失戀的痛苦恐怕是很多人都經(jīng)歷過(guò)得，怎樣才能在失戀后調(diào)整好心情，失戀后我們?cè)撛趺刺幚?，小編為你推薦失戀后你要學(xué)會(huì)的，下面一起來(lái)看看吧！

失戀后怎么調(diào)整心情比較好呢？

1、正常生活

不要失戀后就打亂自己的生活，感覺(jué)生活好像一點(diǎn)意思都沒(méi)有了，失戀而已，沒(méi)有什么大不了的，其實(shí)你想想，一個(gè)人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒(méi)戀愛(ài)之前不也一個(gè)人生活嗎，不要浪費(fèi)時(shí)間去讓自己去過(guò)不開(kāi)心的日子，每天該工作就工作，該睡覺(jué)就睡覺(jué)，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有另一個(gè)人你也可以生活得很好的。

2、適當(dāng)發(fā)泄

當(dāng)你難以排解心中的苦悶的時(shí)候你可以適當(dāng)發(fā)泄一下自己，找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)，把想說(shuō)的話都說(shuō)出來(lái)，不要都悶在心里，那樣會(huì)特別難受的，哭過(guò)之后發(fā)泄之后，調(diào)整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續(xù)的。

3、學(xué)會(huì)釋?xiě)?/p>

如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過(guò)幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實(shí)也沒(méi)什么，有戀愛(ài)就會(huì)有失戀，把你憋在心里的話都傾訴給你的朋友，說(shuō)出來(lái)后心里會(huì)舒服很多的。可以和朋友約著出去散散心、出去旅游等，慢慢的就會(huì)釋?xiě)训摹?/p>

4、靜待緣分

可能經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)失戀后就再也不想再戀愛(ài)了，說(shuō)什么失戀太痛苦了，可是愛(ài)情這種事情誰(shuí)都說(shuō)不清楚，也許你跟你的前一任并不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現(xiàn)了，靜靜地等待緣分的到來(lái)吧，不要害怕，相信還有更好的人等著你的。

5、不要過(guò)多地自責(zé)。

在戀愛(ài)和婚姻失敗后，很多人都責(zé)怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒(méi)長(zhǎng)眼睛，怎么看上這樣的人”。愛(ài)是很復(fù)雜的情感，選擇愛(ài)和經(jīng)營(yíng)愛(ài)更是很復(fù)雜的過(guò)程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛(ài)情和經(jīng)營(yíng)愛(ài)情沒(méi)有可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)，難免會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)和選擇上的錯(cuò)誤，這都是很正常的，沒(méi)有必要過(guò)多地自責(zé)，更沒(méi)有必要用別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己，應(yīng)該正視自己的失敗，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來(lái)，為以后正確的選擇和經(jīng)營(yíng)奠定思想和經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

失戀了怎么調(diào)整好心情？失戀了要怎么發(fā)泄情緒？

6、不要怨恨

愛(ài)和被愛(ài)是人的基本權(quán)利，不愛(ài)和不接受別人的愛(ài)也同樣是人的基本權(quán)利，人都有選擇愛(ài)的自由。如果對(duì)方感到你已經(jīng)不是他/她的所愛(ài)，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂(lè)，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無(wú)可厚非的，你應(yīng)該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛(ài)是自私的，也是偉大的，既然你愛(ài)他/她，就應(yīng)該以他/她的幸福、快樂(lè)為自己的幸福、快樂(lè)，衷心祝福他/她一生幸福、快樂(lè)，而不要去責(zé)怪他/她無(wú)情無(wú)意，甚至很深的怨恨，因?yàn)榉e壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當(dāng)然，那些不負(fù)責(zé)任，玩弄?jiǎng)e人感情的人應(yīng)該受到良心的譴責(zé)和道德的鞭殆。

7、不要舍不得放棄。

愛(ài)是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個(gè)人都全身心地投入愛(ài)，才能產(chǎn)生和升華情，才能獲得美好的感覺(jué)，才能享受到幸福和快樂(lè)。“強(qiáng)扭的瓜不甜”，既然對(duì)方已經(jīng)不愛(ài)你，或因?yàn)槟撤N原因不能繼續(xù)愛(ài)你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經(jīng)不再屬于你的愛(ài)，才能獲得重新選擇愛(ài)的機(jī)會(huì)，放棄已經(jīng)成為過(guò)去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經(jīng)給自己帶來(lái)幸福、快樂(lè)的一段情意確實(shí)是很痛苦的，但長(zhǎng)痛不如短痛，他/她這樣對(duì)你無(wú)情無(wú)意，說(shuō)明他/她已經(jīng)不值得你再愛(ài)下去了。既然已經(jīng)不再相愛(ài)，那么早點(diǎn)離開(kāi)未免不是一件好事，否則就是勉強(qiáng)結(jié)婚、生子，那可能會(huì)后患無(wú)窮，影響一輩子的幸福、快樂(lè)。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛(ài)了就一定得到，不屬于你的東西強(qiáng)求也是得不到的。我們應(yīng)該以一個(gè)豁達(dá)、超脫的心態(tài)對(duì)待自己婚戀的失敗，想得開(kāi)一些，看得淡一點(diǎn)，以一個(gè)晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8、不要沉浸在痛苦的回憶之中。

人生不可逆轉(zhuǎn)，只有過(guò)一天少一天，少一天就向死亡逼進(jìn)一天，沒(méi)有象科幻電影那樣的“時(shí)空隧道”可以把我們送回到過(guò)去，讓我們重新開(kāi)始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂(lè)，背負(fù)著過(guò)去的痛苦走完一生真的不值得，也沒(méi)必要。事情是過(guò)去的事情，痛苦是過(guò)去的痛苦，一切后悔和嘆息都無(wú)濟(jì)于事，拿過(guò)去的痛苦來(lái)折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過(guò)去的傷痛，當(dāng)過(guò)去的痛苦襲上心頭時(shí)，就有意識(shí)地采取做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、干家務(wù)、找朋友聊天等形式，轉(zhuǎn)移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂(lè)觀起來(lái)，時(shí)間一久，過(guò)去的痛苦就會(huì)被淡忘掉，走出自己的心獄。

9、不要喪失愛(ài)的信心。

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認(rèn)為世界上男/女沒(méi)有幾個(gè)好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結(jié)果是心恢意冷，對(duì)獲得真愛(ài)失去信心，不敢再去愛(ài)和接受愛(ài)，自己感到很苦惱。其實(shí)，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒(méi)有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛(ài)、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對(duì)愛(ài)，敢于去愛(ài)，敢于接受愛(ài)，用愛(ài)來(lái)溫暖冰冷的心，用情來(lái)醫(yī)治過(guò)去的創(chuàng)傷，盡快從愛(ài)的陰影中走出來(lái)，享受愛(ài)的幸福。

失戀了怎么調(diào)整好心情？失戀了要怎么發(fā)泄情緒？

失戀后怎樣發(fā)泄情緒？

1.爛醉如泥

分手讓情感像是在坐過(guò)山車，越來(lái)越急越來(lái)越崩潰，情感大門(mén)一旦出現(xiàn)裂縫，便開(kāi)始了無(wú)止境的坍塌。而心理治療師認(rèn)為，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉一場(chǎng)，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來(lái)讓自己放松吧。記住一句話：當(dāng)時(shí)感覺(jué)爽快的時(shí)候，Happy一下子就OK了。但當(dāng)你需要大哭一場(chǎng)的時(shí)候，最好要哭就大哭特哭一場(chǎng)。

2.更新自己的Facebook狀態(tài)

想讓更多的人了解自己分手的痛苦，而從中獲得一些寬慰嗎?那么使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 內(nèi)各種錯(cuò)綜復(fù)雜的好友關(guān)系，把你的痛苦和憤怒得到最厲害的放大。不過(guò)，你到不用那樣的直白，選擇一些表示分手憤怒的歌詞，可能還會(huì)引到更多的回復(fù)。

3.聽(tīng)點(diǎn)EMO音樂(lè)

感謝Facebook 讓你的朋友都知道你現(xiàn)在已經(jīng)單身了，那么接下來(lái)就是要擺脫低落的情緒了。聽(tīng)點(diǎn)流行情歌，那當(dāng)然不行，那只會(huì)讓你越陷越深，感覺(jué)每首歌都是在唱自己。而應(yīng)該是更加能夠發(fā)泄情緒的EMO音樂(lè)。

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4.狂怒的電話打給前男友

在聽(tīng)過(guò)N首發(fā)泄的EMO歌曲之后，你得開(kāi)始有點(diǎn)反擊了，記住那些夸張的歌詞。拿起電話撥打給你前男友，提高音量，把那些憤怒的言辭一股腦的說(shuō)出來(lái)。借機(jī)會(huì)使用那些平時(shí)不敢說(shuō)的粗俗語(yǔ)言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但確保自己要說(shuō)話的時(shí)候帶一點(diǎn)哭腔，這樣會(huì)讓你的表達(dá)變得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的，這都是一步一步來(lái)的。在一陣亂發(fā)泄之后，現(xiàn)在你該考慮回到真實(shí)世界中來(lái)，想想下一步的橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來(lái)個(gè)徹夜長(zhǎng)談。可以痛訴EX的不是，反正這個(gè)時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有什么對(duì)錯(cuò)了嗎?

6.單獨(dú)下來(lái)，開(kāi)始空虛

折騰一番之后，還是得回到自己孤獨(dú)的家中，等待黑暗來(lái)臨。思考人生懷疑人生，偶爾會(huì)有電話，是朋友們善意的關(guān)心，但這也起不了多少作用，最終你還是會(huì)這樣沉淪幾天。

7.尋找新的機(jī)會(huì)

不管怎樣，你開(kāi)始重生，原地復(fù)活。開(kāi)始想去尋找新的機(jī)會(huì)?；蛘唠S性的去酒吧結(jié)識(shí)幾個(gè)for one night 的人士，在陌生臂彎中獲得一絲絲溫暖。

8.不同的運(yùn)動(dòng)的確可以調(diào)節(jié)不同的情緒

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂(lè)素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，正確選擇對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能更有效地讓心情好起來(lái)。

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失戀后的三個(gè)階段

第一，撕心裂肺的階段。

兩個(gè)人在一起的時(shí)間久了，彼此已經(jīng)習(xí)慣了有對(duì)方的存在，突然分開(kāi)了以后，人的內(nèi)心瞬間便會(huì)被孤獨(dú)所代替，從而變得愈發(fā)的感性，特別是再次來(lái)到一些以前充滿回憶的地方，對(duì)于內(nèi)心更是一種活生生的折磨，壓抑到喘不過(guò)氣來(lái)，難過(guò)到撕心裂肺。兩個(gè)人在一起的時(shí)間久了，不管最后什么結(jié)局，曾經(jīng)一定都是深愛(ài)過(guò)，一旦分開(kāi)，那種不舍，那種不甘心，那種無(wú)奈，總是可以輕而易舉的侵蝕我們的理智。這一階段，也是最為難熬的一個(gè)階段，就好像是突然發(fā)生了意外，已經(jīng)超越了我們的承受能力，一點(diǎn)點(diǎn)刺激著我們的精神，人就是這樣，所有痛苦的根源，就是某件事物的發(fā)生已經(jīng)超越了我們的接受能力，被打了一個(gè)措手不及。比起身體上的疼痛，精神上的折磨才是最致命!

第二，痛苦的回憶。

熬過(guò)了撕心裂肺，人就容易變得感性，總是不由自主的就會(huì)回憶起以前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，總是莫名其妙的就會(huì)被思念的情緒涌上心頭，變得愈發(fā)的空虛，身體就好像是被掏空了一般。當(dāng)一個(gè)人每天都被思念糾纏時(shí)，人就會(huì)失去理智，很容易做出一些沖動(dòng)的時(shí)候，有些忍不住的人就開(kāi)始回頭請(qǐng)求復(fù)合，即使明知道沒(méi)有結(jié)局，但還是會(huì)抱著最后的一絲幻想去試一試。兩個(gè)人在一起的時(shí)間久了，優(yōu)點(diǎn)就會(huì)被逐漸隱藏，反而缺點(diǎn)則會(huì)被無(wú)限放大。同樣，當(dāng)兩個(gè)人分開(kāi)的時(shí)間久了，缺點(diǎn)則會(huì)被漸漸隱藏，優(yōu)點(diǎn)則又被無(wú)限放大，所以導(dǎo)致我們的回憶，都是美好的，即使以前對(duì)方真的很不堪，即使以前被折磨的痛不欲生，但是一旦真正的分開(kāi)，便立馬忘掉了所有的苦，正所謂好了傷疤忘了疼，這是一個(gè)人身體的本能，所有的一切都是在下意識(shí)的進(jìn)行!飽受回憶的煎熬。

第三，痛苦后的釋然。

這個(gè)階段算是已經(jīng)接受了事實(shí)，但是真正相愛(ài)過(guò)的人，是永遠(yuǎn)不可能做到真正的釋然的，即使分開(kāi)了，那個(gè)人的影子依舊存放在自己的心里最深處，哪怕平時(shí)不會(huì)被天天想起，但是一旦突然想起的時(shí)候，就是一陣撕心裂肺的痛，瞬間被負(fù)面情緒所影響，每次都要用好大的勁才能壓制住。如果是因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而導(dǎo)致的分手，便經(jīng)常會(huì)萌生后悔的情緒，反省自己，為什么當(dāng)時(shí)就不能改一點(diǎn)，也許結(jié)局就都不一樣了。如果是被傷的那一個(gè)，一樣是無(wú)法做到真正的釋然，正所謂愛(ài)之深恨之切。這個(gè)世界上從來(lái)都沒(méi)有真正的釋然，所謂的釋然，只不過(guò)就是能控制住了自己的情緒，從而不再外人面前發(fā)作，最后把所有的苦，都留在黑夜，都留在某一個(gè)不為人知的時(shí)刻，一個(gè)人默默的舔舐著傷口!那將是跟隨我們一生的傷口，一生都無(wú)法愈合的傷口。