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視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

時(shí)間:2016-03-10 15:19:53 編輯:本站整理 550

視力變差了怎么辦?許多電腦族、手機(jī)族都有這樣的感受,根據(jù)新觀念認(rèn)為,造成視力變差的原因是因?yàn)檠貉h(huán)受阻,而導(dǎo)致眼睛虛冷所引起的。所以專家建議,改善視力有效的方法,是這樣做的。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

如果想要促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)(消除眼睛的虛冷),溫?zé)嵫劬Σ课缓苤匾?。另外,藉由溫?zé)嵫劬Σ课?,也?huì)改善腦部的血流、平衡自律神經(jīng)、促進(jìn)荷爾蒙分泌,還能夠調(diào)整生理時(shí)鐘而獲得舒適的睡眠等,為身體各部分帶來(lái)正面的效果。

根據(jù)日本視力訓(xùn)練中心所長(zhǎng)中川和宏所著新書《1日5分鐘暖眼操,視力就會(huì)好回來(lái)》中建議,每天做3種「視力訓(xùn)練」將有助于消除眼睛的「虛冷」,并且改善視力。

【視力訓(xùn)練一】

眨眼運(yùn)動(dòng)

重復(fù)閉眼&睜眼,促進(jìn)血液循環(huán),標(biāo)準(zhǔn)一天一回。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以綜合性地鍛煉支撐眼球、控制眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的外眼肌,以及調(diào)整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬了,眼球就會(huì)受到壓迫而拉長(zhǎng)眼軸距離。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,也不限次數(shù)。不過(guò)①~⑧的動(dòng)作順序一天至少做一回。

建議早上起床后或是開(kāi)始工作之前做。做完這個(gè)眨眼運(yùn)動(dòng)之后,眼睛會(huì)感到舒暢明亮,心情也會(huì)變得開(kāi)朗,接下來(lái)的工作一定可以順利進(jìn)行的。另外,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,開(kāi)始感到「眼睛好累」時(shí),做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)有改善效果。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

1緊閉雙眼。以下所有動(dòng)作各做十秒鐘。
2睜大雙眼,往上方看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。
3再度緊閉雙眼。
4睜大雙眼,往下方看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

5緊閉雙眼。
6睜大雙眼,往右邊看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。
7緊閉雙眼。
8睜大雙眼,往左邊看。臉部朝向前方保持不動(dòng)。

溫馨提醒:

閉眼、張眼的時(shí)間以十秒鐘左右為標(biāo)準(zhǔn)。除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經(jīng),還能夠促進(jìn)眼睛細(xì)胞的新陳代謝,同時(shí)也會(huì)鍛煉眼睛周圍的肌肉,借此改善眼部的血液循環(huán),所以也能夠消除眼睛疲勞。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效阻止眼球軸距持續(xù)拉長(zhǎng),避免近視度數(shù)加深。另外,由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)看到平常不會(huì)看到的視野范圍,因此可以均衡地伸展睫狀肌。當(dāng)然,透過(guò)眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復(fù)柔軟性,血液循環(huán)也就更加順暢了。

【視力訓(xùn)練二】

指壓眼周穴道運(yùn)動(dòng)

刺激穴道促進(jìn)氣血循環(huán),標(biāo)準(zhǔn)一天一回。

散布在全身的穴道就等于氣血循環(huán)的重點(diǎn)。近視是血流受到阻礙,所以血液循環(huán)也會(huì)不通暢。因此,請(qǐng)刺激穴道,促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)吧。需按壓的穴道位置分別位于眼頭、眉尖、眼溝內(nèi)側(cè)以及顴骨上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每天做一回就可以了。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

1利用拇指指腹,輕輕按壓眼頭上的穴道(凹陷處)。
2坐在椅子上身體往前傾,稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。
3利用拇指指腹,輕輕按壓眉毛與眼睛之間的穴道(凹陷處)。
4坐在椅子上身體往前傾,稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

5接著利用拇指指腹,輕輕按壓太陽(yáng)穴。
6坐在椅子上身體往前傾,稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。
7繼續(xù)利用食指與中指指腹,輕輕按壓眼睛下方的穴道(凹陷處)。
8坐在椅子上身體往前傾,稍微加強(qiáng)按壓的力度。五秒后回到原位。

溫馨提醒:

按摩時(shí),可以臉朝向前方坐在椅子上做,也可以站立著進(jìn)行。按壓穴道時(shí),一邊緩慢吐氣,一邊把身體往前傾,數(shù)五秒后回到原位。指壓時(shí),不要以指甲刺激穴道,應(yīng)該以指腹輕輕按壓。藉由按壓穴道造成刺激,能夠促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)。

【視力訓(xùn)練三】

追尋指尖運(yùn)動(dòng)

眼睛也能夠追得上物體的快速移動(dòng),標(biāo)準(zhǔn)一天三回。

看移動(dòng)的物體或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí),必須快速移動(dòng)眼睛。而現(xiàn)代人經(jīng)常盯著電腦或是智慧型手機(jī)的屏幕看,眼球總是固定在同一個(gè)地方。年輕時(shí)還好,但是當(dāng)眼睛有老花癥狀之后,眼睛移動(dòng)的速度就會(huì)跟不上物體移動(dòng)的速度。

因此,加強(qiáng)動(dòng)體視力最有效的方法就是追尋指尖運(yùn)動(dòng)。透過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓你確實(shí)感受到眼睛部位變得溫?zé)?,眼睛周圍的血液循環(huán)也順利進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每次最少要做三遍,三遍算一回,一天三回。特別是早晨起床后、開(kāi)始工作前的時(shí)段為佳。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

1、伸出右手或左手食指。
2、食指維持在眼睛的高度并往右移動(dòng)五十公分,臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
3、接著食指一樣維持在眼睛的高度并往左移動(dòng)五十公分,臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每一秒一個(gè)來(lái)回,重復(fù)十次。
4、然后食指從眼睛的高度往上移動(dòng)到視力范圍的極限,臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

5、從4的狀態(tài),將食指往下方移動(dòng)到視力范圍的極限,臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
6、接著食指往右上方移動(dòng),臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
7、然后食指往左下方移動(dòng),臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
8、跟6、7步驟一樣,食指往左上方移動(dòng),臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
9、最后食指往右下方移動(dòng),臉朝向正前方固定不動(dòng),只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。食指維持在眼睛的高度,往遠(yuǎn)、近移動(dòng),如此兩眼黑眼球就會(huì)往兩側(cè)分離或往內(nèi)集中。

視力差可以恢復(fù)嗎?視力差怎么辦?

溫馨提醒:

如果透過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)使眼睛變年輕的話,眼睛就能夠快速移動(dòng)。在意老花眼的人,在斗雞眼的狀態(tài)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果不錯(cuò)。如果手舉太久感覺(jué)手酸的話,可以換手。

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