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時(shí)間：2016-04-26 19:32:32 編輯：本站整理 406
為了迎接特別的日子原本想說要減肥、結(jié)果竟然就在不知不覺中時(shí)間就默默到了前一天，有過這種時(shí)候嗎？現(xiàn)在要告訴很急著不管怎麼樣，都想減輕體重的你一個(gè)好消息～我要來介紹就在眼前，只需2天減肥6斤超強(qiáng)的厲害情報(bào)！
首先為了能在兩天內(nèi)減輕體重，重要的是從調(diào)整行程開始
長(zhǎng)時(shí)間醒著的話，會(huì)變成空腹?fàn)顟B(tài)，變得必須忍耐挨餓及壓力對(duì)抗，所以建議早點(diǎn)睡覺才能忘記空腹這件事喔
因?yàn)楹茉缇退?，倒著想并且?jì)算的話，也可以算是有效率的減肥。
在睡眠的期間，會(huì)消耗大約500ml的水份。
所以等於是說，在隔天就能夠輕松減重500g。
另外一個(gè)好消息則是，在8小時(shí)的睡眠之中能夠消耗的卡路里為一天基礎(chǔ)代謝卡路里的1/3。
每天只要睡個(gè)8小時(shí)，一周下來就一定會(huì)有非常強(qiáng)大的減肥效果喲?
而且說不定還能養(yǎng)成早睡早睡身體健康的好習(xí)慣。
減重的捷徑就是在前一天泡長(zhǎng)時(shí)間的澡
入浴減肥法的基本，"半身浴"的話，只要1小時(shí)左右就能減0.5?1kg。（驚）
在這里要來介紹的是，不是普通的半身浴，浴缸里的熱水溫度要控制在42?43度，有點(diǎn)難度的"高溫反覆浴"?
HOW TO：
①泡 2?3分的澡讓熱水浸到肩膀。
②從浴缸出來，休息5分鐘。
③照①②的順序反覆3次。
反覆3次的入浴法，竟然只要大約30分左右，就能減重1kg喲（筆記）。
因?yàn)槟芟目防锎蠹s300?400kcal，所以只要養(yǎng)成偶爾泡一下的習(xí)慣，也就可以調(diào)整體重和去水腫并達(dá)到放松的效果喔?
說到減重的專家就是，"拳擊手"。
只有水份量而已就能簡(jiǎn)單的減圦2kg，所以拳擊手，測(cè)試前不攝取水份是很出名的方法。
這個(gè)方法，其實(shí)VICTORIA'S SECRET的伸展臺(tái)模特兒也都在實(shí)行喲！
方法就是為了能在短時(shí)間里大量流汗的「慢跑」，還有在那之後的「桑拿or半身浴」
想要再更提升效果的話，桑拿服是最好的幫手。
慢跑是長(zhǎng)時(shí)間能讓自己流汗，就是它的重點(diǎn)。
使用不會(huì)讓自己太累的速度，穿著桑拿服跑的話，則可以期待有爆汗效果，所以只要1小時(shí)左右，就能夠減下好幾公斤呢～
想確實(shí)的減重，當(dāng)然只要加進(jìn)運(yùn)動(dòng)的話，就可以很期待它所帶來的效果。
雖然游泳池或健身房，還有慢跑都是合適的減肥方法，但我要來介紹在家就能簡(jiǎn)單就能簡(jiǎn)單實(shí)行的運(yùn)動(dòng)方法
「使用YouTube的體操」&「空氣跳繩」的集體運(yùn)動(dòng)
體操也是YouTube的話，使用智慧型手機(jī)就能馬上實(shí)行，所以很簡(jiǎn)單并推薦?
結(jié)束體操後，再跳個(gè)大約兩分鐘的空氣跳繩的話，就會(huì)有非常強(qiáng)大的爆汗效果。
「空氣跳繩」可以讓體溫快速上升，所以是很推薦在天冷時(shí)實(shí)行的運(yùn)動(dòng)方法喔！
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