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個人覺得排毒減肥還是很靠譜的，人體內(nèi)毒素本來就很大，如果排除毒素，不僅能減肥，還能有益身心健康呢！

排毒減肥的最好方法

1.排毒方式的選擇。應(yīng)盡量選擇對身體有益的方式。排毒的方法一般分為物理療法，如辟谷;化學(xué)方法，如藥物。在選擇時應(yīng)考慮本人身體狀況適應(yīng)能力。辟谷對身體沒有副作用，但饑餓感需要毅力堅定才可控制。藥物見效快，但副作用大。

2.具體操作方法。

(1)辟谷法。可分一天至三天三種方式。首次使用建議辟谷一天即可。

一天方式：晨起后喝一杯溫開水，起到清理腸胃的作用。早餐可選擇稀粥或水果，但均應(yīng)少量。午餐晚餐各水果一個，水果如蘋果，鴨梨皆可。

兩天方式：第一天同前。

第二天三餐各吃一個水果。

三天方式：第一第二天同前。

第三天三餐各吃一個水果。

注意：也可不吃任何食物，但身體較難耐受，且水果含豐富植物纖維促進(jìn)腸道蠕動，利于排毒，且有美容之效，故推薦吃水果方式。另外，辟谷每月至多一次，不可頻繁進(jìn)行。

(2)藥物法。

第一種：化學(xué)藥品，即西藥，如促進(jìn)腸道蠕動功能的藥物，增加腸道水分分泌的藥物等，但由于具有副作用故不推薦。

第二種：天然藥物，即中藥。很多人認(rèn)為中藥是純天然制劑，沒有毒副作用，其實(shí)不然，很多中藥使用不當(dāng)也具有毒副作用。不可擅自亂用。推薦少量使用下列藥物:決明子，荷葉，山楂，可單服，也可三種放在一起泡服。每次每種10到20克，不可過量。

服用藥物時間不可過長，一周左右即可。不可超過兩周。

3.其他排毒方法。

1、瑜伽排毒法。現(xiàn)在十分流行，效果好又有益于身體，注意選擇專業(yè)教練學(xué)習(xí)。

2、運(yùn)動排毒。有氧運(yùn)動如慢跑，快走，健身操，身體出汗即可達(dá)到排毒功效。

3、洗澡排毒。桑拿浴，芬蘭浴均可使身體大量流汗而排毒。

具體步驟

第一招：補(bǔ)充消化酵素

生活中我們應(yīng)該去補(bǔ)充消化酵素這樣就可以幫助我們減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。

第二招：補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗邥r腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招：補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招：用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。

第六招：順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。

排毒減肥的最好方法

排毒減肥飲品

蜂蜜柚子茶

制作方法：

1、先將柚子清洗一下，用食鹽搓一搓表皮，再放進(jìn)60度左右的水中泡10分鐘，這樣可以去掉柚子表皮的蠟質(zhì)。洗干凈后，將柚子表皮切下。

2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。

3、切成細(xì)絲，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。

4、鍋中放入水和冰糖，燒開后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

5、柚子皮煮至有透明狀，再下入柚子肉和一起大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢煮，不時地攪拌一下，以免糊鍋，大約要1小時左右。

6、關(guān)火，晾涼一下，溫?zé)釙r倒入蜂蜜，攪拌，裝瓶。

7、放進(jìn)冰箱冷藏3天左右就可以了，時間越久味道越好。

小貼士：

柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，這樣做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了。

柚子表皮切的越細(xì)越好，也可用攪拌機(jī)將肉和皮一起攪碎后再煮。

冰糖和蜂蜜用量可根據(jù)個人口味有所增減。

功效：蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，經(jīng)常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。

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