時(shí)間：2018-06-26 15:24:26 編輯：本站整理 2074
女孩們除了怕老怕黑怕胖之外，最怕的事情就是「水腫」，年紀(jì)小的時(shí)候不知道它的威力，但長(zhǎng)大之后才發(fā)現(xiàn)水腫會(huì)害身材看起來胖胖的，如果遇到要出席重要場(chǎng)合，真的會(huì)欲哭無淚，到底有什么方法可以擺脫水腫?
# 第一招→ 多喝溫開水
不要因?yàn)椤负忍嗨顾[，索性就「通通不喝」!其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，喝水可以有利于去水，多跑廁所幾次就能把身體多余的水分排出，水腫的狀況也會(huì)改善，女孩們也盡量以「溫水」代替「冰水」 ，以免長(zhǎng)出小肚肚。
# 第二招→戒掉重口味 + 油炸食物
有女孩跟小編一樣喜歡吃麻辣鍋或是臭豆腐嗎?那真的是好吃到會(huì)流淚～但隔天妳也會(huì)照鏡子照到流淚!因?yàn)樘钡幕蚴翘痰氖澄飼?huì)影響到你的排尿系統(tǒng)，整個(gè)人就會(huì)腫一圈，肉眼看過去就像胖了 5KG !聽一句小編的話，少吃這些東西準(zhǔn)沒錯(cuò)。
# 第三招→ 多吃這些高鎂食物
當(dāng)妳的體內(nèi)缺乏鎂的時(shí)候，身體就會(huì)「自動(dòng)」幫你保存水分，接著就會(huì)水腫，這時(shí)侯建議女孩可以多攝取波菜、堅(jiān)果、優(yōu)格及全麥等食物，不僅可以讓代謝變得更順暢，水腫狀況也會(huì)大幅改善，可以學(xué)女明星最愛的早餐一盤水果燕麥餐，消水腫效果就很讚喔~。
# 第四招→少穿太過緊身的衣服
其實(shí)很多女孩身材會(huì)走樣，跟平常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，例如妳可能喜歡翹腳，或是喜歡穿「太緊的衣服」，這都會(huì)讓妳的身體血液循環(huán)變差、當(dāng)然就會(huì)水腫。如果不想莫名其妙看起來胖呼呼的，就別一坐下來就翹二郎腿，或是為了好看硬穿憋得要死的緊身褲。
1、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)
造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
2、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物
單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時(shí)要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。
此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進(jìn)行排水腫減肥。
3、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進(jìn)一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會(huì)加重代謝紊亂。因此，易導(dǎo)致上火的堅(jiān)果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之。
1、因長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站著是導(dǎo)致水腫的常見原因之一。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有移動(dòng)，血液循環(huán)不良，因而導(dǎo)致身體水腫，尤其是雙腳。
2、荷爾蒙的影響
荷爾蒙的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)引起水腫癥狀，像是懷孕期間和月經(jīng)期間，都會(huì)因?yàn)楹蔂柮傻淖兓霈F(xiàn)水腫。只要荷爾蒙水平平穩(wěn)之后，水腫的癥狀就會(huì)消失。
3、鹽分?jǐn)z入太多
如果妳喜歡吃重口味的食物，這也非常容易引起水腫的癥狀。鹽分?jǐn)z入太多會(huì)導(dǎo)致多余水分滯留體內(nèi)，因而導(dǎo)致水腫。
4、缺乏某些營(yíng)養(yǎng)
有時(shí)候缺乏維生素B1和蛋白質(zhì)也會(huì)引起水腫的癥狀。因此，妳也可以檢視自己的飲食內(nèi)容，是否缺乏這2種營(yíng)養(yǎng)素。
5、因?yàn)槟承┘膊?/p>
有些醫(yī)療疾病也會(huì)引起水腫，如腎臟問題、甲狀腺疾病、肺部疾病、肝臟疾病、高血壓和心臟問題。因此，如果妳出現(xiàn)其他的癥狀，最好就醫(yī)檢查。
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