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現(xiàn)代生活中有很多熬夜一族，大家都因?yàn)椴煌脑驎?jīng)常熬夜，熬夜的危害是很大的，長時(shí)間熬夜就會破壞人體健康，皮膚的新陳代謝也有所減緩，那么熬夜為什么毀容？這樣還你健康好氣色。

熬夜為什么毀容

1. 熬夜→發(fā)胖

研究發(fā)現(xiàn)，將健康人群的睡眠從8小時(shí)縮減到4小時(shí)，體內(nèi)糖分的代謝速度會明顯降低，以求為身體儲存更多的脂肪。與此同時(shí)，當(dāng)睡眠減少時(shí)，大腦會發(fā)出饑餓指令，讓人胃口大增，從而攝入更多的熱量。

2. 熬夜→脫發(fā)

經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況;其次，作息時(shí)間沒有規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，這也會引起脫發(fā)。

3. 熬夜→長痘

熬夜會使體內(nèi)皮質(zhì)醇水平增加，繼而使皮脂腺分泌更多油脂，皮膚變得更敏感。這樣，黑頭、痘痘就會找上門來，膚質(zhì)也容易變得發(fā)紅、粗糙。

4. 熬夜→熊貓眼

當(dāng)你睡眠不足時(shí)，眼瞼由于長時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，眼周血管和組織充血過度或水腫，就容易形成“黑眼圈”。

5. 熬夜→皺紋

熬夜會影響你正常的新陳代謝，使臉部肌膚失去滋養(yǎng)、膠原蛋白流失、沒有彈性，出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡無光。

幾點(diǎn)睡算熬夜?

中醫(yī)上講，子時(shí)(23:00-01:00)是足少陽膽經(jīng)“當(dāng)值”，這時(shí)是身體休養(yǎng)和修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。子時(shí)前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤。按時(shí)起居應(yīng)做到每天晚上11點(diǎn)前睡覺，不要熬夜，并確保20分鐘左右午休。

熬夜為什么毀容這樣還你健康好氣色

3招減少熬夜傷害

避免熬夜傷害的本質(zhì)是減少熬夜，但如果是偶爾不得已熬夜，也可以通過以下幾招來減少對身體的傷害。

1、多喝水

熬夜特別容易損耗津液，使人陰虛上火，所以多喝水，能減輕這個(gè)傷害。如果熬夜較長，還可以喝點(diǎn)新鮮果汁，有助于補(bǔ)充維生素和水分，維持身體正常代謝。避免因熬夜而大吃油膩、高糖、高淀粉的食物。

2、間隔休息

熬夜會讓人們眼睛干澀、疲勞，盡量每30分鐘，閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠;久坐會讓腰背負(fù)荷過大，持續(xù)敲打鍵盤、鼠標(biāo)也會讓手腕感到不適，建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)，做幾個(gè)養(yǎng)生操的動(dòng)作，放松緊繃的肌肉。

3、吃點(diǎn)抗疲勞食物

熬夜之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象，此時(shí)吃點(diǎn)西洋參、紅景天等，有助于益氣養(yǎng)陰，緩解疲勞。此外，也可以吃點(diǎn)抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。

熬夜為什么毀容這樣還你健康好氣色

熬夜如何預(yù)防衰老

進(jìn)攻篇——精力復(fù)原

熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動(dòng)出擊，選擇適合自己的飲食。

1、注意補(bǔ)充維生素A

夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，對防止工傷事故有益。

2、熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)

生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

后援篇——及時(shí)“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠

1、清洗

皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過化妝品或護(hù)膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。

2、睡覺

睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援，對于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對于夜貓族來說，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時(shí)會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對身體其實(shí)是有害的。

熬夜為什么毀容這樣還你健康好氣色

6招還你健康好氣色

1、在最好的時(shí)機(jī)進(jìn)行皮膚保養(yǎng)

即使要熬夜到凌晨1點(diǎn)，也要在10點(diǎn)之前卸妝保濕。因?yàn)槿梭w皮膚在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間會進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的護(hù)膚品，如濱趣蘆薈凝膠，補(bǔ)水祛痘。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

2、早上也要用潔面乳洗臉

早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部，時(shí)間充足的話，可以敷一片濱趣去黑頭面膜，祛除黑頭、改善粉刺。

3、肌膚按摩因人而異，需注意時(shí)間

按摩確實(shí)能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時(shí)間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩，皮炎、濕疹、過敏患者最好用緹妍堂百草膏配合治療，快速止癢。

4、保濕精華放在所有精華之后

熬夜加班會使肌膚缺水干燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當(dāng)細(xì)胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時(shí)，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透，手腳干燥者用緹妍堂愈裂霜，更有效地防止皮膚干裂。

5、補(bǔ)充大量維他命

在每日服用復(fù)合維他命補(bǔ)劑的同時(shí)，熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

6、多吃對皮膚好的水果蔬菜

(1)胡蘿卜。胡蘿卜是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細(xì)膩。同時(shí)，其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

(2)檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助，且檸檬含有維他命C，能強(qiáng)固齒根，如果平時(shí)配合緹妍堂珍珠亮白牙粉進(jìn)行牙齒清潔，美白牙齒效果更佳。

(3)黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。

(4)櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細(xì)胞。櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥，櫻桃全枝皆是婦科良藥，由婦科疾病引起的私處異味則可配合緹妍堂洗護(hù)清潔液進(jìn)行私處清潔，避免加重。

熬夜為什么毀容 這樣還你健康好氣色

熬夜為什么毀容

3招減少熬夜傷害

熬夜如何預(yù)防衰老

6招還你健康好氣色

熬夜為什么毀容這樣還你健康好氣色