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經(jīng)常熬夜的危害經(jīng)常熬夜喝什么泡水

時(shí)間：2020-01-20 17:59:39 編輯：本站整理 189

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的常識(shí)吧，那么你了解熬夜嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟經(jīng)常熬夜的危害，以及經(jīng)常熬夜喝什么泡水？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

經(jīng)常熬夜的危害

經(jīng)常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的影響還是非常大的?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腦血管意外。熬夜還會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力下降，有可能出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，以及其他疾病也會(huì)趁虛而入。熬夜會(huì)導(dǎo)致視力的減退，以及神經(jīng)性頭痛等產(chǎn)生的幾率會(huì)增加，所以熬夜對(duì)于人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，還是非常關(guān)鍵的。如果患者出現(xiàn)腦血管意外的癥狀，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行神經(jīng)內(nèi)科的檢查來(lái)確定疾病的程度，所以要充分認(rèn)識(shí)到熬夜的危害還是非常大。

經(jīng)常熬夜的危害經(jīng)常熬夜喝什么泡水

經(jīng)常熬夜喝什么泡水?

1、綠茶

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，綠茶是最適合熬夜的人群飲用，在熬夜時(shí)人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，還能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。此外，現(xiàn)在經(jīng)常熬夜不是對(duì)著電腦，就是對(duì)著手機(jī)，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對(duì)人體健康更為有利。不過(guò)腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。

2、枸杞泡水

經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，對(duì)眼睛更是有很大的傷害，所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素。枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。先把枸杞子用清水沖洗干凈，再用開(kāi)水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸亂、眼睛疲勞、干澀有很好的效果。

3、冰糖薄荷茶

用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來(lái)的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，有利于提神醒腦、緩解壓力。

經(jīng)常熬夜的危害經(jīng)常熬夜喝什么泡水

經(jīng)常熬夜吃什么好

在不得已的情況下，如值夜班、開(kāi)夜車、突擊任務(wù)、復(fù)習(xí)功課迎接考試等，有些人需要熬夜。而我們不提倡熬夜，但在不得已無(wú)奈情況下，偶爾有熬夜情況后，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意保護(hù)自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五谷雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，會(huì)對(duì)身體有好處。尤其是在晚上用腦時(shí)，需要大量血液的供應(yīng)，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應(yīng)，以及安靜的好環(huán)境。夜里超過(guò)11點(diǎn)不應(yīng)熬夜，但萬(wàn)不得已的情況下，如果需要在11點(diǎn)后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營(yíng)養(yǎng)的食物，但數(shù)量不應(yīng)過(guò)多，避免胃腸道受刺激。則以上飲食對(duì)身體會(huì)有好處。

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