時(shí)間：2020-04-09 10:26:00 編輯：本站整理 269
斷食減肥是現(xiàn)在很多人都在嘗試的，包括很多女明星都是在用這個(gè)方法減肥，但是一般人是很難堅(jiān)持下去的，很痛苦，其實(shí)這個(gè)斷食減肥法也不是特別的提倡，如果要做也要階段性的開(kāi)始斷。
一般是在第三天的時(shí)候身體內(nèi)部的水分完全的排干凈，這個(gè)時(shí)候就會(huì)開(kāi)始消耗身體的脂肪和肌肉，不過(guò)堅(jiān)持下去就會(huì)有脂肪消耗掉。在開(kāi)始絕食的前3天，肝臟里儲(chǔ)存的糖原開(kāi)始分解成葡萄糖，為機(jī)體提供能量。
3天之后，肝糖原耗盡，開(kāi)始消耗身體儲(chǔ)存的脂肪。般斷食減肥效果是比較明顯的，人體的各個(gè)器官也是會(huì)發(fā)生變化，極端的斷食就是會(huì)影響身體健康，不過(guò)補(bǔ)充水分還是很有必要的。其實(shí)這個(gè)減肥方法一點(diǎn)也不健康，很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。
周一一天只喝水來(lái)維持身體機(jī)能。周二到周五，這四天中，早餐內(nèi)容為谷物雜糧加當(dāng)季水果加酸奶;午餐排除熱量超高的垃圾油膩食物，就是正常飲食，只要吃七八分飽;晚餐內(nèi)容是小半碗粗糧飯、一盤(pán)蔬菜和一塊雞胸肉或者用幾只白水蝦替代。周末兩天正常吃健康的三餐，主食的量只能在拳頭大小，同樣是七八分飽狀態(tài)。除去周一，剩下六天中隨意安排四天左右的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，做到每天有一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
1、三餐時(shí)間保證在10個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，比如最好的方式是早上八點(diǎn)到晚上6點(diǎn)。
2、三餐中間的時(shí)間點(diǎn)出現(xiàn)饑餓感，可以少量補(bǔ)充些能量，不要可以忍耐。
3、戒掉零食、酒水、飲料等，多喝溫白開(kāi)或者檸檬水，促進(jìn)代謝。4保證7個(gè)小時(shí)的深度優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前入睡。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。