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時(shí)間：2021-12-15 09:47:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
乳酸堆積之后身體肯定是有一些不適的反應(yīng)的，拿著乳酸堆積之后要是在劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么樣的反應(yīng)？身體內(nèi)的乳酸要是堆積的過(guò)多了會(huì)有什么樣的后果？
大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，這是很常見(jiàn)的，這是小腿運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積刺激肌肉水腫引起疼痛。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，那肯定會(huì)加重疼痛，引起肌肉無(wú)力疲乏?？勺鲂┲兴帬C療，中藥熱敷。推拿按摩治療
乳酸堆積的后果是會(huì)導(dǎo)致肌肉會(huì)收縮，擠壓血管，會(huì)引起血流不暢，導(dǎo)致肌肉酸痛和發(fā)冷，或者是頭痛、頭重的感覺(jué)等，乳酸一般是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的，所以建議生活中要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，洗熱水澡，飲食清淡易消化的食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
可以從上到下進(jìn)行輕輕的按摩，使酸痛稍微緩解以后，然后在小腿部位進(jìn)行拿捏，然后再在小腿進(jìn)行點(diǎn)按，可以沿著小腿從上往下進(jìn)行推法以及揉按法，按摩之后適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蚣訌?qiáng)療效，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖黾∪獾臓可靹?dòng)作。伸展運(yùn)動(dòng)可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢復(fù),減少乳酸積聚,凈化血液。
1.泡澡或進(jìn)行局部的按摩,促進(jìn)血液循環(huán),使酸性物質(zhì)盡快排出體外。
2.保證充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲勞,恢復(fù)體力,有利于乳酸的排出。
3.適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng),多補(bǔ)充維生素C、維生素B等。
4.必要時(shí)還可以服用改善循環(huán)的藥物,對(duì)于乳酸的排出也有幫助。在日常生活中一定要避免大量運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),注意腳的節(jié)奏,防止乳酸堆積。
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