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經(jīng)后期護(hù)膚 補血養(yǎng)顏是關(guān)鍵

時間:2015-12-11 14:20:24 編輯:本站整理 579

上次小編和大家說了經(jīng)期護(hù)膚,今天我們來說說經(jīng)后護(hù)膚!經(jīng)后期本書是指女性月經(jīng)結(jié)束后的第一周。經(jīng)后期 激素分泌會趨于正常,身體各方面狀態(tài)都不錯,膚質(zhì)也 比較好。但女性在護(hù)膚中也不能掉以輕心,抓住這個好 機會與時間賽跑,做好基礎(chǔ)保養(yǎng)并適當(dāng)去角質(zhì)、做點美 白功課都對滋養(yǎng)肌膚很有幫助。

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天然補血養(yǎng)顏食材大搜羅

在生理期流失的血氣,在經(jīng)后期只要好好調(diào)補完全能夠補回來。俗話說“藥補不如食補’,多吃一些補血的食材,不僅能 夠讓你的氣血更充足,而且你的肌膚也會變得更粉嫩,模樣看起來也更為嬌俏。

補血養(yǎng)顏食材

畫花生

花生是在世界范圍內(nèi)得到公認(rèn)的健康食品,我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,花生還有調(diào)和脾胃、補血止血的作用.其補血的功效主要 來自于花生外面的那層“紅衣”,這層“紅衣”能夠補養(yǎng)脾胃之氣,起到養(yǎng)血補血的作用。此外,多吃花生還能使你的秀發(fā)更 烏黑。

核桃

核桃具有強腎養(yǎng)血、潤腸通便的作用。在中醫(yī)看來,經(jīng)常食用核桃,能夠使血脈通潤于體表,使肌膚得到充分的滋養(yǎng),肌 膚看起來細(xì)膩光滑,紅潤而有光澤,甚至連頭發(fā)也變得越發(fā)烏黑。

枸杞

枸杞是養(yǎng)生的佳品,具有強壯筋骨、養(yǎng)血明目、滋潤肌膚的作用,經(jīng)常被用來當(dāng)做滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的食療品。此外,在 經(jīng)后期多吃一些枸杞,可以提高肌膚吸收氧分的能力,讓肌膚變得更加清透嫩白。

菠菜

菠菜是最佳的補血養(yǎng)顏蔬菜,也是維生素B?、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的最佳來源,其含有的豐富鐵質(zhì)是組成血紅蛋白 的主要物質(zhì)。在經(jīng)后期常食菠菜,能夠補給生理期流失的血氣,令人面色紅潤,肌膚潤澤光滑。

經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”

女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚,經(jīng)后護(hù)膚同樣重要。因為惱人的“大姨媽”終于結(jié)束時,你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好,氣色也跟著變好,皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升,沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。

中醫(yī)則認(rèn)為,經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期,最適合補充營養(yǎng)。實際上,這一時期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期,肌膚中的細(xì)胞需要儲備豐富的營養(yǎng)能量,才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養(yǎng),則可以給皮膚“充電”,解決歲月留下的松弛、細(xì)紋、法令紋等問題!

經(jīng)后補充營養(yǎng)健康肌膚吃出來

生理期后的第一周,此時的雌性激素開始了辛勤的工作,這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期。身體的營養(yǎng)也要跟上,而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉(zhuǎn)換為氣血,所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤氣色。

1、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,人體皮膚細(xì)胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì),混合食用,可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補充,營養(yǎng)得到充分利用。

2、補鐵

首先,女性在月經(jīng)期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血。其次,女性鐵不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經(jīng)后要及時補鐵,才可以給你帶來更紅潤的臉色。

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質(zhì),可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。

谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助制造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質(zhì)吸收。

3、補充雌激素

月經(jīng)過后,皮膚和頭發(fā)容易失去光澤,攝取大豆制品、蘋果等,有類雌激素作用的食材,可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。

大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

其次,南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。

4、多吃滋陰補血的食物

由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì),容易出現(xiàn)氣血不足的情況,因此要注意滋陰養(yǎng)血,補充之前流失的氣血

常見的滋陰補血食物有:

肉類:魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。

糧食類食品:可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,這些食物可以補腎益精,活血潤膚、養(yǎng)陰潤燥。

蔬菜類食品:經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,可以滋陰潤燥、補血養(yǎng)血。

5、飲食排毒

經(jīng)期結(jié)束后,女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個高速率的工作狀態(tài),對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式,莫過于多喝水了。

水的攝人量不足,會影響機體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。

經(jīng)后排毒你還可以這樣做

科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐,也可以幫助身體排毒:

(1)早上7-9點是胃排毒的時間。

因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。

這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。

6、補充微量元素

流失的經(jīng)血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少,但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時,會出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴(yán)重時還會出現(xiàn)頭暈眼花。

補充微量元素,由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經(jīng)后有意識地多吃點。

7、滋養(yǎng)卵巢

到了經(jīng)后期,為了給排卵做好準(zhǔn)備,白帶會更多更粘稠,因此在滋陰的同時要注意補陽。

這個時候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液,還能有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

TIPS:經(jīng)后保養(yǎng)皮膚更高效

經(jīng)后女性的荷爾蒙分泌量增多,肌膚新陳代謝速度加快,吸收養(yǎng)分最好的時候,就是生理期結(jié)束后的那幾天。除了飲食補充營養(yǎng)物質(zhì)外,你還可以為皮膚進(jìn)行良好的保養(yǎng)和按摩,能收到最佳的效果。

美白祛斑

經(jīng)期后是美白祛斑的好時期哦,這時肌膚的吸收力較好,抵抗能力也不錯,是對付臉上斑斑點點的大好時期,可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進(jìn)行補救。

使用高品質(zhì)的護(hù)膚品

不妨抓緊這幾天,給肌膚做更深層的養(yǎng)分補給,大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品,如美白面膜、活膚面膜、高機能保濕精華等,美白去黃效果比其他時段更好更明顯,讓肌膚從里到外透出明亮、白皙,輕松告別肌膚暗黃!

洗臉排毒

晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

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