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生理期讓經(jīng)血暢行好處多多

時間：2015-12-11 15:35:19 編輯：本站整理 471

很多MM都知道生理期活動對于經(jīng)血流通的好處，但惱人的生理期身體不適，會降低女性對運動的積極性，如果動作過 于復(fù)雜或激烈，更會造成運動傷害。以下這套簡易的生理期保健操，能讓你輕輕松松地活動身體.從而達到促進血液循環(huán)的目的！

生理期眼保健操

1.仰臥式

仰臥在床上，雙腿并攏，雙膝稍屈起，做腹式呼吸20次。所謂腹式呼吸，就是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮，而腹部收縮凹陷。每天堅持做2-3組。

2、直立式

自然站立于地面，慢慢屈膝下蹲，然后再立起，如此反復(fù)20次，每天堅持做3組。

3、直立式二

自然站立，腳跟提起片刻，然后放下。腳跟提起時感覺像穿高跟鞋一樣，腳跟放下時感覺像穿平底鞋一樣。如此反復(fù)20次。每天堅持做3組。

4、搓腰眼

雙手舉起至胸前，相互搓熱掌心，然后放到后腰部，并上下按摩50次，按至局部溫熱為止，隨后掌心貼在腰部按3分鐘。侮天堅持做3組。

5、搓面部

再次搓熱掌心，然后揉搓面部，雙手掌從上至下、從里向外緩緩搓臉。如此重復(fù)20次。每天堅持做2組。

氣血暢通的好處

在中醫(yī)的角度來講，不通則痛，氣血通暢后人不便不容易出現(xiàn)局部麻木、疼痛、抽搐等問題。并且氣血通暢后還不會容易怕冷染病邪。并且身體會較為有力、耐力強。 不過僅僅是氣血通暢是不能說不會生病的，因不生病所需要的因素有很多，氣血通暢只不過是其中一項，所以只能說氣血通暢可令人身體較好，但不能保證沒病。

女性經(jīng)期保健小常識

1.勞逸適度 經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

2.寒溫適應(yīng) 經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食 經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。

5.堅持熱敷，能有效緩解痛經(jīng)[1] ；疏通經(jīng)絡(luò)、血管，能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤。

6.嚴禁房事 經(jīng)期血室開放，故應(yīng)嚴禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔， 換內(nèi)衣內(nèi)褲。

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