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卵巢也運(yùn)動(dòng) 女人專享不老秘方

時(shí)間：2015-12-14 10:15:47 編輯：本站整理 529

卵巢是女性的“青春之本”，在排卵期好好呵護(hù)卵巢，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，使面部肌膚細(xì)膩光滑、白里透紅，持肌膚的彈性和韌性。特別是下面專門(mén)針對(duì)卵巢的運(yùn)動(dòng)，可以加快氣血循奸，減少女性問(wèn)題對(duì)卵頌的健康活力扱有好處。

卵巢運(yùn)動(dòng)

丟球運(yùn)動(dòng)

自然坐在椅子上，挺直腰背，雙手沖著天花板做拋球的動(dòng)作。在拋球時(shí)，一定要縮緊腹部以及臀部的肌肉。

提膝運(yùn)動(dòng)

半坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面，收緊腹部，腹部用力將雙腳抬離地面，保持穩(wěn)定。將上身往前傾，盡力將膝蓋拉向胸部，再將雙腳恢復(fù)原位即可。

蹬腿運(yùn)動(dòng)

平躺在墊子上.雙于頭后，力將雙腿抬高至與地面呈45度蹬自行車(chē)的幼作，練習(xí)時(shí)，左腳跟要碰到右膝蓋！

提背運(yùn)動(dòng)

平躺在墊子上，脊椎盡量向上伸展，在頸椎后面放一條毛巾，雙手分別拉毛巾的兩端，收緊腹部，肩部、后背向上抬起，使上半身慢慢離開(kāi)墊子！

臥側(cè)休息

面向右側(cè)，側(cè)臥在床上.周整呼吸慢慢平穩(wěn)心情。右側(cè)臥的臥姿能避免俯臥對(duì)身體器官的壓迫，防止長(zhǎng)期仰臥睡姿造成的子宮后位，起到保護(hù)子宮的作用！

卵巢出現(xiàn)的問(wèn)題

第一階段：20歲-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時(shí)的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來(lái)。

對(duì)策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類(lèi)豆類(lèi)食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)滋潤(rùn)。

第二階段：35歲-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應(yīng)：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對(duì)策：多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿.

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

40到45歲是女人卵巢慢慢開(kāi)始衰老的年紀(jì)。此時(shí)的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點(diǎn)、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。

對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

第四階段：45歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過(guò)更年期、抗衰老。

處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。

對(duì)策：步入更年期的女性，多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。?