經(jīng)前期是指女性月經(jīng)即將到來的前一周。這一周女性體內(nèi)的荷爾蒙會激烈動蕩,肌膚狀況也變得不穩(wěn)定, 出油、痘痘、膚色黯沉等問題隨時都可能出現(xiàn)。所以本周女性護膚首先要注意清潔工作,如出現(xiàn)問題要積極消除,平衡荷爾蒙成就極品肌膚。" />

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經(jīng)前期護膚平衡荷爾蒙

時間:2015-12-14 11:00:09 編輯:本站整理 586

經(jīng)前期是指女性月經(jīng)即將到來的前一周。這一周女性體內(nèi)的荷爾蒙會激烈動蕩,肌膚狀況也變得不穩(wěn)定, 出油、痘痘、膚色黯沉等問題隨時都可能出現(xiàn)。所以本周女性護膚首先要注意清潔工作,如出現(xiàn)問題要積極消除,平衡荷爾蒙成就極品肌膚。

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乳房脹痛,食療消痛潤膚

—般情況下,經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛是比較正常的癥狀,但仍然不可放松警揭。即便你的乳房處于健康的狀況,在經(jīng)前期也 需好好的呵護,否則你的臉色就會告訴眾人你的痛楚。不要不把乳房健康當一回事,尤其在飲食上一定要照顧乳房的感受,多吃一些利于乳房健康的食物。

乳房最爰的四類食材

富含碘的食材

這類食材主要是指海帶、紫菜、海苔等,從中醫(yī)上來講,海藻類食物都具有“行氣化結(jié)’’的效果’具體來講,就是能夠促逬氣血運行,防止乳腺增生、小葉增生、乳房腫塊、乳房腫瘤等病癥。

富含植物性激素的食材

這類食材主要是指豆制品,最典型的就是黃豆。黃豆所含有的植物性激素,能夠調(diào)節(jié)經(jīng)前朗女性荷爾 泌,減少荷爾蒙不穩(wěn)定的情況,并緩解乳房在經(jīng)期不適感,同時預(yù)防乳腺疾病。

富含砸和鋅的食材

硒和鋅是人體所需的重要元素,硒元素能夠預(yù)防癌細 胞與正常細胞的結(jié)合,梓可以抑制癌細胞的生長,經(jīng)常食用 富含這兩類元素的食材,如芝麻、胡桃、洋蔥、番茄、南瓜 等,能夠使乳房恢復(fù)到最健康的狀態(tài)。

富含乳酸菌的食物

最典型的食物就是酸奶,不僅利于腸胃健康.同時還能 減少患乳腺疾病的幾率。此外,經(jīng)常喝酸奶.還能達到豐胸 的效果。

經(jīng)期前護膚小妙招—睡眠

45分鐘——疲憊周期

最近一段時間,在辦公室工作的王女士覺得時間越來越難挨,每次長時間低著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打完電話,都會覺得頭痛、肌肉酸痛。一個上午緊張的工作過后,往往連吃中午飯的胃口都沒有了。

專家點評:當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時,調(diào)節(jié)功能加強,新陳代謝加快。此時,身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但是,一般情況下,45分鐘后這種“興奮”

效應(yīng)將全部消失。這時候,即便人體感覺不到勞累,實際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài),注意力無法集中,體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多,工作完之后就會感到異常 疲勞。

建議:對于從事緊張工作的人來說,應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動休息”3~5分鐘,哪怕只是倒杯水、稍微活動一下也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息,能增強機體免疫功能與抗病能力,是防范疲勞的最好方法。

24小時——睡眠周期

工作繁忙的小張,連續(xù)兩天熬夜加班之后,發(fā)現(xiàn)自己再也無法像往常那樣在晚上11點左右安然入眠了,而且心里越著急越睡不著。結(jié)果,早晨爬不起來,白天也無精打采。

專家點評:健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律,這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應(yīng)的。人只有進入熟睡狀態(tài)后,身體眾多器官,如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外,高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

建議:良好的睡眠習(xí)慣對人體來說非常重要,通常大家說調(diào)整好“生物鐘”,就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作的時間,形成一定的規(guī)律。每天準時起床,去迎接清晨的陽光,生物鐘就會準時運轉(zhuǎn)。

28天——養(yǎng)顏周期

小梅發(fā)現(xiàn),自己的肌膚在一個月里總是時好時壞,有時候即便不做任何修飾也能粉嫩光滑,有時候卻會莫名其妙地長出幾顆粉刺,毛孔粗大、過敏也纏上了她。怎樣才能把握肌膚好壞的規(guī)律,有的放矢地進行護理呢?

專家點評:女性每一次月經(jīng)來潮到下一次月經(jīng)來潮,大致可以分為4個階段:月經(jīng)期、濾泡期、黃體期和月經(jīng)前期。當黃體素分泌到最高點時,肌膚可能會開始長小粉刺,肌膚暗沉粗糙。

專家建議:

月經(jīng)期(第1~7天):不能吃太冰冷的或太咸的食物,盡量喝溫?zé)崆掖龠M血液循環(huán)的飲料(例如姜茶),多讓肌膚休息,選擇低刺激、低負擔,并能補充水分的保養(yǎng)品。

濾泡期(第8~14天):此時皮膚狀況較好,可以大膽試用一些護膚新產(chǎn)品,效果會更加明顯。

黃體期(第15~21天):體溫升高,容易因紫外線照射產(chǎn)生黑斑。不管多么著急出門,都不能忘記防曬,晚上擦上清爽的美白護膚品,阻斷黑斑產(chǎn)生。

月經(jīng)前期(第22~28天):這是一個月里肌膚最糟糕的時候,應(yīng)保證睡眠,以防皮膚變得更糟糕。

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