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女性冬季手腳冰涼怎么辦

時(shí)間:2015-12-15 11:00:31 編輯:本站整理 482

很多女性都有手腳冰冷的問(wèn)題,尤其是在冬季此狀況更加明顯,造成手腳冰冷,大都數(shù)跟血液循環(huán)有關(guān),也有些人是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致。而體型瘦小的女生發(fā)生率最高,關(guān)於緩解手腳冰冷方法,以下文章來(lái)了解。

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一、造成手腳冰冷原因

1、血液循環(huán)障礙

心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。血液循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。

專家說(shuō)明:這也就是人們常說(shuō)的末梢血液循環(huán)不良。

2、陽(yáng)氣不足造成

手腳冰涼是一種閉癥,即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白。

3、身體激素變化

月經(jīng)和生育引起的激素變化,在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

4、疾病因素導(dǎo)致

多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生於中年男性。而精神壓力大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

二、哪些人容易手腳冰冷

1、體型瘦小女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢引起。

專家說(shuō)明:且腳趾、膝蓋、手指部位,屬於運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),熱度容易散失。

2、血糖血壓太低

食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳。

專家說(shuō)明:過(guò)於疲勞、身體衰弱時(shí),血壓就容易降低,就會(huì)造成手腳冰冷。

3、緊張壓力過(guò)大

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

4、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫平均調(diào)配有問(wèn)題,如已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn),因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

三、 緩解手腳冰涼的方法

1、勤運(yùn)動(dòng)勤甩手

建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇,用快走、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼。

專家說(shuō)明:一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。

2、多補(bǔ)充維他命

維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效。

3、多吃堅(jiān)果蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。

4、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷。

5、不要餓到過(guò)頭

不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量脂肪,可幫助維持體溫。如預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅乾、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

6、注意身體保暖

各種保暖措施,如外套、毛帽等,天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。脫掉添加外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)後,就馬上脫掉御寒衣物。

推薦食材

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊,在開(kāi)水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

用當(dāng)歸45克,生姜45克,羊肉500克,水煎服。煎好后吃肉喝湯。中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量?jī)H為豬肉的1/2,因而女性不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。

黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥

黃芪30克,當(dāng)歸20克,生姜10克,生羊肉250克,粳米80克。黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘,將藥渣撈去,留汁燉羊肉,待羊肉爛后,放入生姜,陳皮絲(5克),粳米煮30至50分鐘,即可食用。

四物雞湯

烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎2錢(qián)、白芍3錢(qián)、熟地3錢(qián)、生姜5錢(qián)。將雞與藥一起投入砂鍋中,加水約1000cc.,大火煮沸后,撈去浮末,再加入姜片,轉(zhuǎn)至小火,燉至雞肉和骨骼軟爛,調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

花雕歸參雞湯

土雞1只(約1000克)、花雕酒50ML、當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把(約30粒)、蝦干適量可選。土雞飛水后加入所以材料,大伙煮開(kāi)后再小火燉2小時(shí)即可飲用。

人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢(qián),加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過(guò),用大火煮開(kāi)后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。

紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

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