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吃什么水果能讓皮膚變白變好

時(shí)間：2015-12-28 14:10:36 編輯：本站整理 2156

皮膚變白變好一直是女性朋友們最喜歡的，但是黑皮膚的朋友們想變白周期很長(zhǎng)，如果才能快速又方便的讓皮膚變白變好呢？下面小編教大家具體方法！

怎樣才算是好皮膚

白皙

白皙透亮的皮膚是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的，可各種污染、不良習(xí)慣導(dǎo)致皮膚暗黃發(fā)黑，苦惱著求美者。

潔凈

有些人皮膚確實(shí)很白皙，可惱人的痘痘讓皮膚坑坑洼洼，各種色斑讓皮膚星星點(diǎn)點(diǎn)，皮膚顯得不夠潔凈，有沒(méi)有快速有無(wú)創(chuàng)的方法能夠清理皮膚的污點(diǎn)呢?

緊致

許多人光顧著美白祛斑卻忽視了皮膚的緊致，松弛下垂的肌膚讓你25歲好似45歲，肌膚緊致刻不容緩。

日常吃什么水果能變白

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

主要美白成分：維他命C。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，號(hào)稱(chēng)水果之王，它的維生素C含量更是達(dá)到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋(píng)果等水果的15-30倍，在美白的同時(shí)可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發(fā)也變得健康潤(rùn)澤。

獼猴桃其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)，增強(qiáng)了皮膚的抗衰老能力。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

橙子

鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質(zhì)形成的，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管以及降低膽固醇。

另外橙汁里還有著類(lèi)黃酮和檸檬素，這些成分可以促進(jìn)進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。

蘋(píng)果

蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

皮膚變好，睡前要呵護(hù)

1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽

古時(shí)就有說(shuō)：過(guò)午不食，因?yàn)樯眢w代謝是需要時(shí)間的，比如你中午吃的，一般要2——4個(gè)小時(shí)（蔬菜需要2個(gè)小時(shí)，肉類(lèi)需要4個(gè)小時(shí)）才會(huì)消化完。

如果你是7點(diǎn)左右吃的晚餐，特別是晚餐還吃得很飽，那么就會(huì)將導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。因此，晚餐要盡量清淡，最好不要喝酒。

2、每晚做二次清潔

每天晚上下班回到家以后，在使用卸妝水卸妝之后還需要進(jìn)行二次清潔，就是使用洗面奶。因?yàn)樾秺y只是將化妝品的殘留物全部清理干凈，但是毛孔里面的垃圾是清理不到位的。

有的妹子就算潔面后還會(huì)繼續(xù)面對(duì)電腦工作或者看視頻的習(xí)慣，那么，在睡前記得用清水再次潔面，再次進(jìn)行正常的護(hù)膚步驟，這樣可以避免電腦輻射對(duì)皮膚的傷害。

3、做好基礎(chǔ)保濕工作

冬天肌膚是比較干燥的，想要皮膚水嫩嫩的話(huà)，就一定要做好保濕工作。每晚潔面后，將浸過(guò)熱水的毛巾熱敷在臉上，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)也是為之后的補(bǔ)水保濕做好準(zhǔn)備。

然后按照補(bǔ)水——精華——乳液——保濕霜的順序護(hù)理肌膚，記得后面的補(bǔ)水保濕霜一定要抹，一般選擇玻尿酸和膠原蛋白的保濕效果會(huì)比較好。

4、一定要抹眼霜

眼周的肌膚比臉部其他位置的肌膚更加敏感細(xì)膩，而且每天會(huì)運(yùn)動(dòng)2萬(wàn)次左右，是臉部最容易衰老的部位，所以，除去常規(guī)的睡前護(hù)膚工作之外，一定要涂抹眼霜。眼部抗衰的工作一定要重視起來(lái)哦！

5、泡腳

泡腳有助于我們的血液循環(huán)和睡眠質(zhì)量，都說(shuō)美女都是睡出來(lái)的，睡眠質(zhì)量對(duì)我們皮膚的好處不用多說(shuō)了，還有一點(diǎn)要注意就是要早睡，11點(diǎn)前就必須上床睡覺(jué)了。

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