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大臉變小臉的方法

時(shí)間：2015-12-28 16:06:29 編輯：本站整理 451

大家都知道小臉好看，都想變小臉，但是又不想動(dòng)刀子，其實(shí)日常生活中還是有很多方法可以慢慢變成小臉的，只是需要的周期比較長(zhǎng)，如果你堅(jiān)持做的話(huà)，一定可以成功哦！

大臉變小臉的方法

多喝水，多喝水

每天至少要喝800毫升的水，水的好處不言而喻了，喝水也是最有效的消除臉部浮腫的方法！

正確咀嚼食物

“咀嚼”時(shí)牙齒的咬合會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素還能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。但不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響女人勻稱(chēng)的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，影響臉部美感。

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15—25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越精致立體。

少喝酒

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料．都可能讓女人面部浮腫和皮膚松弛。而且，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200毫升左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到412千焦。

增加鈣的攝入量

有研究顯示，45歲以上的女人如果每天從食物中攝取1200毫克的鈣，45歲以下的女人如果每天從食物中攝取1000毫克的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

要擁有小臉，就必須控制每天從食物中攝取的總熱量，因此女人要在每日飲食中增加水果和蔬菜的比重，因?yàn)樗鼈儾粌H容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助女人減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望，有效控制熱量。

4類(lèi)大臉的瘦臉飲食方

l.面部肌肉松弛型大臉

瘦臉飲食方：針對(duì)這種大臉，女人首先要緊致肌膚，除了要多鍛煉臉部肌肉外，還要多吃富含膠原蛋白的食物，比如牛蹄筋：豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等食物，它們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長(zhǎng)。此外，還應(yīng)多吃含有維生素A和維生素C的食物，比如橙子、胡蘿卜、菠菜、青椒等，因?yàn)檫@兩種維生素可以抗氧化，有效延緩肌膚衰老。

2.面部脂肪堆積型大臉

飲食瘦臉?lè)剑横槍?duì)這種大臉，女人首先要溶解過(guò)剩的脂肪，除了要多做運(yùn)動(dòng)加快身體脂肪燃燒、多做瘦臉面膜外，還應(yīng)多吃能溶解脂肪的食物，比如生姜、大蒜、胡椒及辣椒等，它們可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解。而且，此類(lèi)大臉的女人在水果的選擇上也需要選擇糖分較低的水果，像荔枝、西瓜等含糖量較高的水果盡量少吃。

3.顎骨肌肉結(jié)實(shí)型大臉

飲食瘦臉?lè)剑横槍?duì)這種大臉，女人除了要放松身體、使用正確的咀嚼方式外，還要多食醋、玉米、芹萊、西紅柿等來(lái)軟化僵硬的肌肉，多吃富含維生素E的食物可以幫助抑制活性氧，延緩肌膚衰老，并且不要過(guò)多咀嚼口香糖或吃堅(jiān)果、硬糖等耐嚼的食物。

4.水腫型大臉

飲食瘦臉?lè)剑横槍?duì)這種大臉，女人除了保持充足、高質(zhì)的睡眠外，還應(yīng)多吃豆類(lèi)及黑芝麻食物，它們可以加強(qiáng)腎臟功能；多吃菌類(lèi)和海藻類(lèi)食物，它們可以排泄多余的水分，加速新陳代謝；并在晚上8點(diǎn)以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。此外，此類(lèi)大臉的女人還可以多用熱毛中敷臉，以指腹按壓眼眶周?chē)?，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。經(jīng)常剌激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。