久久66热re国产毛片基地,久久久亚洲色

b5腰圍是多少厘米？b5腰啥意思？

時(shí)間：2016-03-16 22:13:05 編輯：本站整理 2443

前天我們剛看到了令人羨慕的A4腰，今天又讓我們看到了讓人驚嘆的B5腰，17.6厘米的腰世界上真的有嗎？那么讓我們一起看看什么是真正的B5腰，B5腰到底有多么的妖嬈。

b5腰圍是多少厘米？b5腰啥意思？

B5腰視頻

b5腰圍是啥意思

B5腰圍的意思初接觸大家很迷糊這代表的什么意思，這個(gè)還要從A4腰說(shuō)起，某天流行A4腰，也就是腰的寬度是A4紙的寬度201毫米，A4紙規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm），也就是說(shuō)腰寬為210毫米，1尺=33.3333333厘米，而A4腰也就21厘米，那腰多少尺大家心里就清楚了。
A4過(guò)后沒(méi)多久就開(kāi)始流行惡搞B5腰了，B5紙尺寸是176mm×250mm，也就是說(shuō)你的腰寬只有17.6厘米，好吧，關(guān)于B5腰其實(shí)只是惡罷了，大家就不要這么瘦了。

b5腰圍是多少厘米

B5腰圍等同于B5打印紙的寬度，也就是腰寬17.6厘米左右。

瘦腰飲食法

1.避免酸性飲品。

咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，造成腹脹，檸檬、橘子等酸性水果也會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多。

2.蔬菜蒸熟吃。

有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿卜提供的營(yíng)養(yǎng)成分同一份未加工的胡蘿卜相當(dāng)，但是在消化道內(nèi)所占空間要少許多。因此，蔬菜應(yīng)蒸熟后食用，盡量少生吃。

3.避免吃得過(guò)辣。

過(guò)辣的食物會(huì)刺激胃粘膜，過(guò)多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

4.吃谷物早餐。

便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。吃富含纖維的谷物早餐，有利腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。芝麻等富含油脂的食物可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。

5.少吃含人工甜味劑的食品。

山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會(huì)導(dǎo)致腹脹的人工甜味劑，常見(jiàn)于膳食蘇打水和無(wú)糖口香糖中。

6.減少高淀粉食物攝入。

人體肌肉中儲(chǔ)藏有大量糖原(一種碳水化合物)，而且每克糖原與大約3克水一同存儲(chǔ)。不過(guò)，大多數(shù)人并不需要如此多的能量?jī)?chǔ)備。減少高淀粉食物攝入，比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等，有助于減少體內(nèi)過(guò)多的“液態(tài)燃料”儲(chǔ)備。

7.巧吃豆類。

盡管豆類含有豐富的植物蛋白質(zhì)，但豆類、卷心菜、甘藍(lán)等會(huì)在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。想吃豆類，可將豆類先浸泡一晚，避免脹氣。

8.多活動(dòng)。

飯后百步走，能活99，飯后至少走動(dòng)5分鐘，讓心跳和呼吸加速，刺激腸肌自然收縮，幫助釋放閉鎖在胃腸道內(nèi)的空氣，減輕胃腸道內(nèi)壓力，加快消化，起到防止便秘和脹氣的作用。

9.少嚼口香糖。

口香糖雖然可以清新口氣，但咀嚼口香糖時(shí)會(huì)導(dǎo)致空氣進(jìn)入呼吸道，并被鎖閉在腸道內(nèi)，造成腹脹。

10.多喝水。

如果水?dāng)z入不足，排尿減少，廢物就會(huì)在身上慢慢累積，所以，消除腹脹要補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)人體新陳代謝。

11.多吃香蕉。

當(dāng)體內(nèi)鉀鈉元素比例失衡后，就可能集聚過(guò)量水分，導(dǎo)致腹脹。通過(guò)多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內(nèi)鉀水平，能降低鈉水平，幫助身體減去過(guò)多水分，達(dá)到收腰效果。

瘦腰減肥操練出小蠻腰

動(dòng)作一：

將右腿伸直，并將左腳腳掌靠近右腿內(nèi)側(cè)。伸展右腳，調(diào)動(dòng)你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

動(dòng)作二：

將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。

注意：將肚臍吸向脊椎，然后開(kāi)始從腹部下方轉(zhuǎn)動(dòng)身體，一直到達(dá)頭部。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側(cè)。

動(dòng)作三：

蛙式姿勢(shì)，拉伸肌肉的關(guān)鍵是要特別注意調(diào)整呼吸。每次呼氣當(dāng)你身體“沉”得更低的時(shí)候，想像所有緊張都遠(yuǎn)離了你。保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持一分鐘。

動(dòng)作四：

仰臥在瑜伽墊上，將右腿交叉在左腿之上，伸展雙臂，使其跟身體垂直。將下肢移動(dòng)到左邊。

注意：此時(shí)右肩不要離開(kāi)地板。如果你的雙膝不能接觸到地板，那么請(qǐng)?jiān)谙ゲ肯旅娣乓粔K折疊的毛巾作為支撐。保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持三分鐘，然后切換到身體另外一側(cè)，一同樣的方法重復(fù)前面的過(guò)程。

瘦腰小竅門

腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對(duì)于腹部脂肪充盈型的OL來(lái)說(shuō)，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”.

吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí) 都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

家務(wù)瘦腰法

適合OL類型：愛(ài)吃少動(dòng)型

對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來(lái)說(shuō)，想要身材好就要“吃苦耐勞”.所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛?lái)就很少運(yùn)動(dòng)，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL,只需要記住一個(gè)原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務(wù)”,譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

粗鹽瘦腰法

瘦腰腹肌肥大型

不得不說(shuō)，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō)，為腹部長(zhǎng)期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”.

椅子瘦腰操

適合OL類型：久坐囤肉型

具體法則：OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì) 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。