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日常減肥習(xí)慣怎么養(yǎng)成?養(yǎng)成減肥習(xí)慣的方法

時間:2016-03-17 19:18:45 編輯:本站整理 356

要來減肥了喔?這樣自信滿滿的宣示,但要持續(xù)其實還是很難的。最好是要有效果又能夠配合日常的生活習(xí)慣,所養(yǎng)成的減肥方法。

日常減肥習(xí)慣怎么養(yǎng)成?養(yǎng)成減肥習(xí)慣的方法

1、砂糖的攝取

攝取砂糖之類的,對於完全不攝取糖份減肥的人,說不定會讓人覺得這是不可能的事。

就算不是無糖,對於表示「零卡路里」而無法抗拒的人,砂糖什麼的沒辦法攝取……會這樣想也說不定吧!

但是不管是不是零卡路里,有甜味的商品,就算沒有食用砂糖也多少都會使用“人工糖精”。

砂糖如果進(jìn)入體內(nèi)會導(dǎo)致胰島素上升,使之燃燒。

但如果是人工糖精的話,身體就不會有任何反應(yīng),所以據(jù)研究指出,其實比砂糖還更容易讓人發(fā)胖

2、看電視在2個半小時以內(nèi)

1天看電視4小時以上的朋友,很危險……。

現(xiàn)在所說的是,只是單單看著電視的案例。

在電視前面度過4小時以上的人,比起2個半小時未滿的人,還少燃燒了120千卡的脂肪。(營光筆劃線)

只是坐在電視機前面而已,竟然差那麼多,超可怕的。

120千卡,只要想像,120千卡是要吃多少東西才能達(dá)到……這個差別馬上就一目了然了吧!

減少看電視的時間,不然就請試著邊看電視邊做一些鍛鏈運動吧

3、訂定不用忍耐的日子

減肥如果只是不斷忍耐的話,是沒辦法一直持續(xù)下去的哦?。╬oint)

就因為有著不用忍耐的日子,減肥才能持續(xù)下去。

可以忍耐的時候就忍耐到極限

已經(jīng)不能忍耐了?感覺到這樣子的話,作為給自己的獎勵,就去好好地吃一頓吧?

在這里的重點是,就算吃了也不要感到後悔和懊惱。

後悔的話就會造成罪惡感,進(jìn)而引起暴飲暴食,復(fù)胖,只會變成這樣的結(jié)果,努力到現(xiàn)在的成果就化為泡影……

4、在全黑涼快的房間里入睡

晚上睡覺的時候在全黑而且涼快的地方入睡吧!

房間的明亮和黑暗,和減肥有什麼關(guān)系呢?

這樣想著……其實在明亮的地方,容易引起食慾。

據(jù)說在暗暗的地方,睡覺前比較不容易進(jìn)食或吃零食哦!

還有在涼快的房間入睡,可以變瘦有這麼一說,是因為身體為了要讓體溫上升所以就會燃燒脂肪。

不只睡覺的時候,冬天的寒冷其實也最適合減肥喔

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