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red velvetred成員都有誰(shuí)?red velvetred腿粗怎么辦?

時(shí)間：2016-03-17 14:20:12 編輯：本站整理 624

近日red velvetred女子團(tuán)隊(duì)發(fā)布全新的專輯，喜歡聽(tīng)音樂(lè)的朋友們可以去試聽(tīng)了。還不了解的親們肯定很想了解red velvetred韓國(guó)女子團(tuán)體，那么red velvetred成員都有誰(shuí)?red velvetred腿粗怎么辦?

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red velvetred成員都有誰(shuí)

3月2日，據(jù)韓國(guó)SM娛樂(lè)相關(guān)人士透露，旗下女團(tuán)RedVelvet正在準(zhǔn)備新專輯，力爭(zhēng)本月回歸樂(lè)壇。本次成員發(fā)新專輯，將是時(shí)隔3個(gè)月的又一全新音樂(lè)作品。

RedVelvet是SM娛樂(lè)于2014年8月推出的女子團(tuán)體，起初由4人組成，以單曲《Happiness》出道；2015年3月11日，RedVelvet宣布增添Yeri為團(tuán)體的新成員，正式以5人活躍在娛樂(lè)圈。

RedVelvet是韓國(guó)SM娛樂(lè)有限公司于2014年8月推出的女子演唱組合，起初由裴珠泫（Irene）、姜澀琪（SeulGi）、孫承歡（Wendy）、樸秀榮（Joy）4人組成。

RedVelvet的成員在未出道前通過(guò)SMROOKIES亮相，其中成員姜澀琪為最早被發(fā)掘的成員，她通過(guò)2007年的SM娛樂(lè)公司公開(kāi)的征選而成為練習(xí)生；

裴珠泫在2009年被SM娛樂(lè)公司發(fā)掘；孫承煥在2012年通過(guò)SM娛樂(lè)公司在加拿大舉辦的征選而成為旗下練習(xí)生；

樸秀榮是組合中唯一一位沒(méi)有透過(guò)SM ROOKIES亮相的成員，她通過(guò)2012年SM娛樂(lè)公司在首爾舉辦的甄選而成為練習(xí)生。

Red Velvet的每個(gè)成員都有著出眾的容貌和才藝，她們配合輕快的音樂(lè)擺出可愛(ài)活潑的表情，展示了不一樣的魅力。

red velvetred腿粗怎么辦

高抬腿運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單最有效的瘦大腿運(yùn)動(dòng)之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅(jiān)持到大腿感到酸累。然后放松，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)方法可以減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不錯(cuò)的選擇。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

有些女生其實(shí)并不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。

腿粗做什么運(yùn)動(dòng)

盤(pán)坐觀音式

step1坐姿，雙腿盤(pán)放，伸直背部，肩膀向后打開(kāi)，雙手環(huán)抱在腹部前方，自然呼吸15次，放松身體。

step2放低雙臂置于腿上，背部挺直，挺胸收腹，做自然呼吸，閉目養(yǎng)神，放松身體。

跪姿伸展式

左腿跪姿，腳面繃直，右腿伸直并抬離地板，盡量伸直右腿使之與地板平行，右臂伸直撐在肩膀下方，左臂伸直指向前方，伸直背部，保持15秒，換到另一邊重做。

平板式

以跪姿開(kāi)始，身體向前傾下，前臂著地?fù)巫∩眢w，雙腿伸直置于后方，并抬離地板，腳跟抬起，腳尖用力向前推，保持身體在一條線上，頭部放低。

樹(shù)式變式

站姿，左腳著地?fù)巫∩眢w，右腳抬離地板，腳掌緊貼在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，伸直背部，雙臂伸直并指向兩側(cè)，手掌朝上，雙臂保持與地板平行。

站姿踮腳

step1站姿，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下并緊貼身體，伸直背部，挺胸收腹，眼睛目視前方。step2雙手扶在墻面上，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，保持身體伸直，待身體平衡后，可慢慢松開(kāi)雙手，維持10~15秒。

下狗式變式

站姿，雙腳分開(kāi)一段距離，身體向下彎曲，雙臂向前延伸，并撐住身體，背部伸直，腿部要盡最大程度拉伸，或者難度較大可微微彎曲膝蓋休息一下。

站姿前屈式

站姿，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腿伸直撐地，身體向下彎曲，直至手掌觸地，盡量壓低肩膀靠近地板，臀部向上抬起

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