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時間：2016-04-06 16:59:54 編輯：本站整理 524
放假的時候不小心吃太多了，怎么才能快速的瘦下去呢？為你介紹最新的強(qiáng)力沖刺減肥法，更快又有效，有興趣的就來試試吧！
可以直接對在意的脂肪做按摩，大家是不是其實(shí)早就已經(jīng)在做了呢？
雖然說按摩的主流是淋巴按摩，但是這次要介紹的是比淋巴按摩還要簡單，而且可以期待身材小一號的「擠壓按摩」
說到女生會在意的三大部位，就是上手臂?大腿?肚子☆
--上手臂→擰
--大腿→抓＆捏
--肚子→集中推
這些動作都只有藉著手掌進(jìn)行而已
試著把已經(jīng)凝結(jié)固化的脂肪和橘皮組織，溫柔舒緩地推開試看看
雖然碳水化合物被認(rèn)為是減肥時的大敵，但是完全不攝取也是不行，因?yàn)閷ι眢w不好。
因?yàn)樘妓衔锉划?dāng)作是身體能量，能使我們活動的一種重要成份，所以一定要攝取。
為什麼碳水化合物會被說是減肥的大敵呢？
那是指"白色的"碳水化合物
不是白色的碳水化合物，攝取的話也是OK的
玄米或蕎麥?等，都很容易在日常生活中取得，就選擇這些非白色的碳水化合物吧
想要雕塑身體的話，運(yùn)動是絕對不可或缺的
實(shí)行飲食限制雖然會變瘦，但透過一定程度的肌力訓(xùn)練，一起鍛鏈出緊實(shí)有曲線的身材吧！
一天能夠運(yùn)動10～20分鐘其實(shí)就很足夠和OK
回到家要運(yùn)動有困難的人，就利用上班或上課的路程多爬些樓梯或多走路吧！（筆記）
在家里想要平靜下來做運(yùn)動的人，就選擇瑜珈或肌力訓(xùn)練。
去健身房充份的跑步和做肌力訓(xùn)練，對肌力和身體曲線的鍛鏈非常有效果。
不管哪一種都沒有關(guān)系，選擇自己適合并且能持續(xù)下去的運(yùn)動吧
做激烈的運(yùn)動雖然更能夠獲得好身材，但就算只有伸展，因?yàn)橐矔煺沟郊∪?，也就能夠雕塑出緊實(shí)的曲線。
【注意】長時間持續(xù)的話對身體健康會有不良影響，請以2～3天為一循環(huán)超短期，這樣的減肥來進(jìn)行吧！
推薦的方式是【5：2】的減肥行動(一星期中的5天是平常普通的飲食，另外2天就是要控制在500大卡以內(nèi)的飲食)。
最後沖刺要做的就是，早中晚全部的飲食都不吃固態(tài)食物。（point)
--早→富含維他命的水果奶昔
--中→富含食物纖維的奶昔
--晚→味噌湯
用這種方法做飲食上的限制，腸胃就會變得清爽，肌膚狀況也會跟著改善。
晚上喝味噌湯的話，主要是為了讓身體及內(nèi)臟不寒冷
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