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晚上吃太多怕胖怎么補(bǔ)救?48小時(shí)是關(guān)鍵

時(shí)間:2016-04-11 18:38:32 編輯:本站整理 837

正在減肥中,但卻不小心吃太多了……!介紹給這樣的你,珍藏的對(duì)應(yīng)方法只要知道這些方法,體重就會(huì)恢復(fù)也說(shuō)不定哦

晚上吃太多怕胖怎么補(bǔ)救?48小時(shí)是關(guān)鍵

減肥中吃太多了

吃太多的隔天,就會(huì)陷入低落的情緒中,尤其是正在減肥中的人……。

但是這是會(huì)傳遞給腦部,會(huì)變胖的訊息哦!

因?yàn)槌蕴嗔?,沒有辦法了?也無(wú)法回到過(guò)去?

因此若還是一直情緒低落的話,是NG而且也余事無(wú)補(bǔ)。

今天對(duì)於吃太多,是「自己身體所需要的」這樣的認(rèn)知,不要有過(guò)多的壓力吧

「今天是特別的」、「今天沒問題」這麼想的話,精神上就不會(huì)低落了喔

吃太多的對(duì)應(yīng)方①

隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

吃太多的時(shí)候重要的是,「隔天早上要吃什麼」這件事。(筆記)

這是非常重要的Point

吃了太多之後,48小時(shí)是勝負(fù)關(guān)鍵

這個(gè)期間吃了什麼,會(huì)影響到會(huì)不會(huì)復(fù)胖。(營(yíng)光筆劃線)

吃了太多的隔天,身體會(huì)累積了很多水份容易造成水腫。

其實(shí)這些吃進(jìn)去的熱量不會(huì)馬上就變成脂肪,是在補(bǔ)充肝臟能量的狀態(tài)。

所以請(qǐng)大量的攝取能讓體內(nèi)的水份快速排出的【鉀】是很重要的哦

在這里推薦的是,含大量鉀的蔬果汁

將奇異果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,對(duì)身體很好喔

吃太多的對(duì)應(yīng)方法②

禁止乳制品

吃太多隔天的對(duì)應(yīng)方法,接著重要的是不要吃乳制品

牛奶、優(yōu)格或起司?等在吃太多的隔天吃,是絕對(duì)NG的

因?yàn)槿橹破返臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,脂質(zhì)很多所以不推薦。

起司的話糖份含量比較低,所以當(dāng)作零嘴吃一塊的話,是不會(huì)有太大的問題。

肚子餓的時(shí)候,就喝杯熱牛奶,吃些乳制品食物,在吃太多隔天的日子里,請(qǐng)先不要這麼做吧

吃太多的對(duì)應(yīng)方法③

為了幫助消化多喝水!

最後要介紹的是,吃太多時(shí)怕變胖的對(duì)應(yīng)方法多喝水。

吃太多的隔天,喝1.5L?2L左右的水吧

吃太多=不容易排便。(memo)

而且要是一直無(wú)法順利排便的話,就會(huì)變胖喔!

所以為了要能夠順暢的排便,不多喝水幫助腸胃的蠕動(dòng)不行。

肚子喝飽水的話,也就不容易覺得餓喔

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