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時間：2016-06-01 10:35:31 編輯：本站整理 653
備孕期間為了以后可以生下健康的寶寶，在備孕期間的飲食格外重要，吃什么也將影響后續(xù)寶寶健康，不過備孕也是為了懷孕做準備，想要懷孕就需要可以幫助女性排卵，那么在備孕期間吃什么可以幫助排卵呢？
一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。
谷類有很多，實際上我們?nèi)粘＞陀卸喑裕热缯f大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。
一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。
在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。
葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。
準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他：豆制品、牛奶。
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