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產(chǎn)后保健讓你成為當(dāng)代辣媽級(jí)人物

時(shí)間：2015-12-22 13:32:03 編輯：本站整理 459

對(duì)于產(chǎn)后的保健注意事項(xiàng)大家清楚嗎？如何成為當(dāng)代辣媽級(jí)人物？如何做好產(chǎn)后生理恢復(fù)生活？等等，這些都是需要關(guān)注的問題，對(duì)于這些問題我們一起來看看秘訣要點(diǎn)吧。

產(chǎn)后保健包括多個(gè)方面，即衛(wèi)生護(hù)理、營養(yǎng)、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢査和運(yùn)動(dòng)等，需要特別注意的事項(xiàng)有很多。

產(chǎn)后保健注意事項(xiàng)：

(1)由于產(chǎn)婦出汗多，要防止外感風(fēng)寒。洗發(fā)后千萬不要馬上去睡覺，或者馬上扎起辮子，因?yàn)檫@樣很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。此外，洗挺時(shí)不要用涼水，因?yàn)楫a(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯，以致惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)與體溫接近，大約37°C為宜。

(2)適度活動(dòng)有助產(chǎn)婦復(fù)原。有很多人認(rèn)為，產(chǎn)后由于身體虛弱，要多臥床休息，有的產(chǎn)后半個(gè)月還常常躺在床上不起來，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。正常產(chǎn)后數(shù)小時(shí)即可起床活動(dòng)，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，2周后做產(chǎn)后操，有助于產(chǎn)婦機(jī)體復(fù)原。

(3)不要過早穿塑身內(nèi)衣。穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的健康，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖宮產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。

(4)產(chǎn)后要勤換衛(wèi)生巾、內(nèi)褲，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

(5)產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉快，以利于哺乳嬰兒和自身健康。

(6)合理飲食，應(yīng)吃易消化、營養(yǎng)全面的飲食，多吃蔬菜水果，防便秘，多喝魚湯、肉湯可使乳汁充足。

(7)產(chǎn)褥期內(nèi)（42天內(nèi)）禁止過性生活，42天后，應(yīng)采取避孕措施。一般正常產(chǎn)后3~6個(gè)月可上環(huán)，剖宮產(chǎn)6個(gè)月以后上環(huán)。哺乳期應(yīng)堅(jiān)持避孕，方法以采用避孕套為宜，正常產(chǎn)后3個(gè)月可去醫(yī)院放環(huán)，剖宮產(chǎn)后半年可放環(huán)。

(8)不要長久看書或上網(wǎng)，這樣會(huì)使產(chǎn)婦眼睛勞累。

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