流產(chǎn)不僅傷身還會傷心，婦女在流產(chǎn)后，應該要好好照顧自己的身體和心靈，幫助自己從失去寶寶的痛苦中復原。那么流產(chǎn)后孕婦如何調(diào)理身體改善心態(tài)？
如何護理流產(chǎn)后身體
務必要多休息：流產(chǎn)后，身體和心靈都遭受了創(chuàng)傷，需要一點時間來愈合。因此，盡量多休息，尤其是剛流產(chǎn)的頭幾天。試著喝一些熱牛奶幫助入眠。
使用藥物治療：流產(chǎn)會導致腹部疼痛和絞痛，疼痛的強度會依據(jù)流產(chǎn)的性質(zhì)而不一樣。醫(yī)生會給你一些止痛藥劑，通常幾天后疼痛就會消退。
留意你的體溫：流產(chǎn)后留意體溫是非常重要的，至少要觀察5天。如果體溫超過攝氏38度一定要立刻就醫(yī)，因為有可能是體內(nèi)感染所引起的發(fā)燒。
保持良好衛(wèi)生：在流產(chǎn)后你必須要保持良好的衛(wèi)生習慣，使用衛(wèi)生棉或衛(wèi)生棉條來解決流產(chǎn)后的出血。另外，千萬不要不沖洗或使用消毒劑在陰道區(qū)域，以免感染。
熱敷以及冷敷：很多婦女在流產(chǎn)后會出現(xiàn)頭痛的癥狀，試著用熱敷和冷敷來紓解頭痛。你也可以使用這個方法來紓解腹部疼痛。
攝取健康飲食：你的身體需要營養(yǎng)來恢復，因此攝取健康的食物來幫助身體恢復。你需要均衡飲食，確保飲食中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鈣和鐵。
要避免性行為：流產(chǎn)的前幾個月應該避免性行為，因為你需要讓身體痊愈。在你準備好之前，務必使用避孕藥來預防懷孕。
如何護理流產(chǎn)后心靈
允許自己哭泣：你剛失去了你的寶貝，不論是懷孕幾個月，因此你絕對有權(quán)利哀傷。讓自己放輕松，如果你需要協(xié)助，務必尋求支援。
找人說話聊天：你正在處理一個很大的悲傷，需要宣洩你的情緒，因此，找人聊天說話，朋友、家人、醫(yī)生、伴侶都可以，千萬不要讓自己疏離人群。
體諒你的伴侶：流產(chǎn)有時候會傷害到婚姻。雖然是你的身體失去了寶寶，但你的伴侶也失去了他的一部分，他也會難過，因此，體諒你的伴侶。
嘗試運動健身：一旦你的身體復原，嘗試運動和健身。運動可以產(chǎn)生腦內(nèi)啡，幫助你處理你的壓力。剛開始先嘗試溫和的運動，確定沒問題后再嘗試激烈的運動。
服用藥物治療：如果你很難處理你的抑郁，要求你的醫(yī)生開藥給你。藥物可以紓解你的不開心，幫助你放松，避免產(chǎn)生抑郁癥。
流產(chǎn)后吃什么恢復
含鐵豐富食物：流產(chǎn)會引起大量失血，可能會導致你體內(nèi)的鐵大量流失，甚至可能因流產(chǎn)而出現(xiàn)貧血或是其他相關(guān)癥狀，虛弱和疲勞感是常見的，因此攝取含鐵食物是重要的。
含鈣豐富食物：懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降，這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳制品、乾果都是鈣含量豐富的食物。
水果以及蔬菜：你還需要攝取足夠數(shù)量的蔬菜和水果，以補足流產(chǎn)后身體所需要的營養(yǎng)。因為水果含有維生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以提供你很多營養(yǎng)。
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