歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2017-05-02 18:59:21 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 520
孕婦懷孕期間，為了寶寶的健康成長，需要保證充足的營養(yǎng)攝入。那么，孕婦從什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣呢？孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好？孕婦補(bǔ)鈣食譜有哪些？
很多人都知道孕期要補(bǔ)鈣，一般醫(yī)生建議從孕3-4月開始補(bǔ)鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕后才開始補(bǔ)鈣其實(shí)已經(jīng)晚了。之所以要備孕就是要把身體調(diào)理到最佳的孕育狀態(tài)，保證各種營養(yǎng)的充足與均衡，這才能為受孕和胚胎的發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)。所以最好在懷孕前就進(jìn)行身體檢查，檢查一下自己是否缺鈣，如果不缺鈣可以維持正常的飲食，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣要科學(xué)地進(jìn)行補(bǔ)鈣了。
這個(gè)階段是胎兒骨骼發(fā)育最迅速的時(shí)期，胎兒對(duì)鈣的需求量增大，如果孕媽媽缺鈣有可能會(huì)造成胎兒骨骼發(fā)育畸形。血鈣含量低還會(huì)影響神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，出現(xiàn)抽筋等情況。所以孕媽媽補(bǔ)鈣最好不要晚于20周。
有人認(rèn)為最后兩個(gè)月補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致分娩困難，其實(shí)這是個(gè)誤讀，孕晚期是胎兒骨骼、牙齒鈣化的最后時(shí)期，孕媽媽需要的鈣含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要補(bǔ)鈣。一般建議補(bǔ)鈣要持續(xù)到哺乳期結(jié)束。不同時(shí)期孕媽媽對(duì)鈣的需求量不同，孕早期為每日800毫克，孕中期為每日1000毫克，孕晚期為1200毫克，補(bǔ)鈣還要根據(jù)身體的需求量科學(xué)進(jìn)行，過量補(bǔ)鈣不僅沒有好處，反而會(huì)造成血鈣含量過高，鈣會(huì)沉積在胎盤血管壁上引起胎盤老化、鈣化，導(dǎo)致羊水減少。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的問題。鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補(bǔ)鈣的食物有哪些?
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
相關(guān)文章
熱門文章
懷孕后愛吃甜食是生男孩還是生女孩?
Dr.jart+蒂佳婷藥丸面膜孕婦能用嗎？孕婦用什么面膜好？
餃子餡太稀了怎么辦?餃子餡太稀了怎么補(bǔ)救?
孕婦能不能喝椰青？椰青孕婦能喝嗎？
產(chǎn)檢可以用老公的醫(yī)保卡嗎？生育險(xiǎn)和醫(yī)?？梢酝瑫r(shí)報(bào)銷嗎？
為什么孕婦的肚子有尖有圓？孕婦肚子尖圓對(duì)照?qǐng)D
懷孕夢(mèng)見蛇是什么意思？懷孕夢(mèng)到蛇預(yù)示著什么
懷孕尿液檢查結(jié)果分析怎么看?孕婦為什么要做尿檢?
香奈兒潔面膏真假怎么辨別-真假對(duì)比圖
孕期吃鵝蛋對(duì)胎兒有什么好處 孕期吃鵝蛋能去黃疸嗎
孕婦可以吃外賣嗎？孕婦天天吃外賣好嗎？
懷女孩肚子上會(huì)長毛嗎？懷女孩肚子特征圖片
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。