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脫脂奶粉能減肥嗎？脫脂奶粉喝了會變胖嗎？

時間：2017-06-27 16:33:24 編輯：5號網(wǎng)-liyun 1132

脫脂奶粉能減肥嗎，有人表現(xiàn)喝脫脂奶粉能有有利于減肥，真的是這樣嗎？今天就來跟大家講講，喝脫脂奶粉是不是有瘦身的功能。夏天減肥，吃那些食物比較好呢？馬上就來跟大家一一介紹

脫脂奶粉能減肥嗎

將奶粉與一日三餐劃上等號，并將脫脂奶粉作為奶粉減肥法的必備法寶，對于人體究竟能否起到健康減肥的效果呢?昨日，記者就此也聯(lián)系到蕪湖市第一人民醫(yī)院的營養(yǎng)師富弋玲。她表示，牛奶是大家常規(guī)認為的健康飲品，很多人都有晨間和晚間各飲一杯牛奶的習慣。但是從健康角度來說，如果把奶粉尤其是脫脂奶粉與一日三餐劃上等號，這并不是最好的方法?！耙驗榕Ｄ淘诿撝倪^程中，同時使脂溶性維生素被去除，尤其是維生素A和維生素D被去除后，將影響人們對于鈣質(zhì)的吸收?！备贿岜硎荆查_將奶粉代替日常飲食不說，單說喝奶粉，她也建議大家將脫脂奶粉和全脂奶粉能夠交替飲用。“所以說，從健康的角度來說，靠喝奶粉尤其是脫脂奶粉減肥，對身體未必好?！备贿岱Q，相對于通過脫脂奶粉或低脂奶粉進行減肥的方法，其實輔助喝酸奶的效果更好一些。

脫脂奶粉喝了會變胖嗎

脫脂牛奶不助減肥 反增肥

喝了讓人沒有飽腹感 還得吃其他食物填肚 專家解讀：脫脂、全脂牛奶脂肪含量沒差多少

探因 脫脂牛奶喝了還餓 你會吃更多

肥胖研究專家哈爾科姆通過長期研究發(fā)現(xiàn)，脫脂牛奶和其他低脂乳制品都會使人變得更胖。這項研究調(diào)查了11000名兩歲的嬰兒，發(fā)現(xiàn)喝全脂牛奶的孩子并不比 喝脫脂牛奶的孩子更能發(fā)胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營養(yǎng)豐富，孩子不需要吃更多東西來補充養(yǎng)分。

哈爾科姆稱，一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。比如，假設酸乳酪中的脂肪含量不夠多，喝了它你也不會覺得飽了，只會繼續(xù)覺得餓。然后，你將吃更多的東西來使自己有飽腹感，從而變得更胖。

解讀 全脂牛奶算不上高脂肪食品

哈爾科姆認為，除去乳制品中的脂肪并不是一個明智的選擇，因為這樣也會同時帶走乳制品中的營養(yǎng)和脂肪幼滑的口感，全脂乳制品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。而為了提高脫脂牛奶產(chǎn)品銷量，生產(chǎn)商們會加入使人變胖的糖來彌補乳制品丟失的味道。

她還指出，全脂牛奶只有3%至4%的脂肪含量，就算你是一個減肥狂熱者，整天抱著卡路里計算器，這也算不上高脂肪食品。因此對于節(jié)食減肥和希望健康飲食的人來說，全脂牛奶都是一個更好的選擇。

減肥食物推薦

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

2、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

6、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

7、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

8、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

9、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

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