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孕婦什么時(shí)候停工休息好?適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些?

時(shí)間:2017-09-30 13:28:14 編輯:lulu 1181

我們都知道,孕婦在工作一段時(shí)間后,就會(huì)停止工作,回家安心養(yǎng)胎。孕婦停工休息的時(shí)間有長(zhǎng)有短,那么孕婦什么時(shí)候停工休息好?適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些?

孕婦什么時(shí)候停工休息好

這就要具體情況區(qū)別對(duì)待。

產(chǎn)前檢查一切正常,所從事的又不是重體力或環(huán)境惡劣或條件差的工作,則可以到預(yù)產(chǎn)期前1周左右再停止工作,在家休息待產(chǎn),甚至也可以照常工作直至預(yù)產(chǎn)期。若工作較輕,即使在工作出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆休息也不為晚。但是,孕婦如果從事以下可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒致畸等嚴(yán)重危害母親及胎兒健康的工作,應(yīng)該提前休息:

(1)繁重的體力勞動(dòng)工作。繁重的體力勞動(dòng)工作消耗熱量很多,增加心臟的輸出量,加重孕婦的負(fù)擔(dān),會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。長(zhǎng)時(shí)間蹲位或彎腰會(huì)壓迫腹部,影響胎兒發(fā)育,引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。妊娠后期,行動(dòng)不便,且常伴有下肢水腫,更不適宜參加這類工作。

(3)高空或危險(xiǎn)作業(yè)。有跌落危險(xiǎn)的作業(yè),距地面2米以上高度的作業(yè)以及其他有發(fā)生意外事故危險(xiǎn)可能的作業(yè)不宜參加。

(4)接觸化學(xué)有毒物質(zhì)或放射性物質(zhì)的作業(yè)?;瘜W(xué)有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用,嚴(yán)重危害母子健康?;瘜W(xué)物質(zhì)中的鉛、汞、砷、氰化物、一氧化碳、氯氣、苯、甲苯、二甲苯、環(huán)氧乙烷、苯胺、甲醛等,在空氣中的濃度如超過(guò)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)時(shí),孕婦不宜在此環(huán)境下工作。此外,超過(guò)衛(wèi)生防護(hù)要求的放射性作業(yè),環(huán)境噪聲超過(guò)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的作業(yè),孕婦也不宜參加。

(5)高溫作業(yè)、振動(dòng)作業(yè)和噪聲過(guò)大的工種。研究表明,工作環(huán)境溫度過(guò)高,或振動(dòng)甚劇,或噪聲過(guò)大,均可對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

(6)接觸電離輻射的工種。研究結(jié)果表明,電離輻射對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是看不見(jiàn)的兇手,可嚴(yán)重?fù)p害胎兒,甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以,接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì),從事電離輻射研究、電視機(jī)生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的人員,均要防止電離輻射對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響。

(7)從事傳染病專業(yè)的醫(yī)務(wù)工作者。這類人員在傳染病流行期間,經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸,而這些病毒(主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等)會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害。因此,臨床醫(yī)務(wù)人員在計(jì)劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間,最好加強(qiáng)自我保健,嚴(yán)防病毒危害。

專家建議:

由工作性質(zhì)不同,孕婦體質(zhì)不同,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的情況適宜停止工作。如果平時(shí)工作又比較繁忙,為了自身和寶寶的身體健康,確實(shí)應(yīng)該考慮提前休息。

孕婦什么時(shí)候停工休息好?適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些?

適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些

瑜伽

懷孕初期是胎兒各種細(xì)胞迅速分裂成長(zhǎng)的時(shí)期,腦細(xì)胞和心臟等重要器官也都在這個(gè)時(shí)期形成。為了讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)平和的心態(tài),練習(xí)瑜伽很有必要!

散步

在懷孕3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段,準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大,以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。

體操

在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽會(huì)被各種不快所困擾,為緩和這些不快,準(zhǔn)媽媽們也需要活動(dòng)。因此,專家們把對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的活動(dòng)組合起來(lái),編成了孕期體操。孕期體操不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康有益,而且還利于順產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽操只有每天堅(jiān)持才會(huì)有效果,所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如,晚上睡覺(jué)前、做家務(wù)的間隙等,都可以鍛煉。

游泳

孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán),增加肌肉彈性和力量,并且增強(qiáng)耐力。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),游泳帶來(lái)的額外的好處是,它幾乎讓你感覺(jué)不到任何重力,而且不太可能受傷,它安全、舒適,活動(dòng)量適中,能鍛煉腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說(shuō)游泳是適合孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

孕婦什么時(shí)候停工休息好?適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些?

適合孕婦吃的零食

1. 干果堅(jiān)果類零食

干果類零食如核桃、杏仁、開(kāi)心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用 ,不過(guò)需要注意的是,干果類零食中的脂肪含量較高,每天食用量應(yīng)控制在150g左右,過(guò)量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

2. 海鮮類零食

海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益,同時(shí),海鮮類零食可預(yù)防貧血且低脂、營(yíng)養(yǎng),是典型的低熱量食品,預(yù)防成人病,緩解疲勞,恢復(fù)視力,改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

3. 水果類零食

水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補(bǔ)充身體水分,具有美容養(yǎng)顏的功能,非常適合孕婦食用。以上幾類零食,對(duì)于 孕婦來(lái)講,均比較適宜,不僅可以滿足孕婦的食欲,而且對(duì)肚子中的寶寶身體發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用。

孕婦什么時(shí)候停工休息好?適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些?

懷孕期間還能運(yùn)動(dòng)嗎

懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不但體力較好,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性。當(dāng)然從懷孕的第一個(gè)月開(kāi)始,為了寶寶的安全,最好不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單的伸展操或是散步,就很適合。

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