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時(shí)間：2018-01-10 16:44:53 編輯：本站整理 857
每天搓腳心，健康一輩子。那么，搓腳心的方法有哪些呢？
1、干搓法
取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來回往復(fù)地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。
2、濕搓法
用溫水泡腳，泡完之后再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強(qiáng)身健體的效果更好。
3、酒搓法
倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
1、飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不得馬上搓腳心。
2、切記用力過大，連續(xù)的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時(shí)候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。
3、對(duì)一個(gè)部位不能連續(xù)搓5分鐘。
4、搓腳心之后，最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝點(diǎn)溫開水。
5、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。
一、輔助治療高血壓
高血壓是現(xiàn)代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于降血壓。因此對(duì)于有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)?shù)拇昴_心。
二、促進(jìn)新陳代謝
眾所周知搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。
三、緩解疲勞
搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，因此對(duì)于那些疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓腳心，這樣更有助于睡眠。
四、滋陰補(bǔ)腎
從中醫(yī)的角度上說，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。
搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，因此日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩啻昴_心，這樣更有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。
按摩步驟和方法提示：
內(nèi)勞宮穴
部位：在手掌心中 握拳時(shí)在中指、無名指三間中點(diǎn)
手法操作：用指端揉稱為揉內(nèi)勞宮，從小指根部起，運(yùn)經(jīng)掌小橫紋，小天心至內(nèi)勞宮，稱為運(yùn)內(nèi)勞宮。
功用主治：揉內(nèi)勞宮可清心火，運(yùn)內(nèi)勞宮可清心、腎兩經(jīng)虛熱。用于發(fā)熱、煩渴、口瘡、牙齦腫痛、虛煩內(nèi)熱等。
外勞宮穴
部位：在手掌背，與內(nèi)勞宮相對(duì)
手法操作：用掐法、揉法 功用主治，溫陽散寒，升陰舉陷，兼發(fā)汗解表。本穴性溫，且多用揉法。
適用于一切寒癥，如外感風(fēng)寒、鼻寒流涕或骯臟積寒、腸鳴腹瀉、腹痛、疝氣等。
涌泉穴
部位：足底部，屈趾時(shí)足掌心前正中凹陷中。
手法操作：用拇指面向足趾方向推，或用指端揉。
功用主治：推法能引腎陽、補(bǔ)腎元，滋腎陰，退虛火。主要用于五心煩熱，煩躁不安等癥。揉法能止吐瀉，從理論和臨床上看，揉左可止吐，揉右可止瀉。
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