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導(dǎo)致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4種因素

時(shí)間:2018-01-25 11:37:35 編輯: 9422

女生的腿太粗影響美感,那么,導(dǎo)致女性腿粗的原因有哪些呢?

導(dǎo)致腿粗的原因

1、性感太“緊身”,胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。

2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。

3、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來(lái)越胖。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。

導(dǎo)致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4種因素

腿粗怎么辦

一、抬高雙腿

利用平時(shí)的休息時(shí)間,做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng)。

1、休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來(lái)一種舒適感。

2、鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

3、享受腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

二、空中蹬自行車瘦身

每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢(shì),把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

三、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣,都會(huì)讓腿滯留很多水分,看上去越來(lái)越粗。所以只要坐著時(shí),就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。

按摩手法:

直線

坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重復(fù)5次。

滑動(dòng)

同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側(cè)滑動(dòng)按摩,重復(fù)5次換另一邊。

導(dǎo)致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4種因素

腿粗吃什么好

瘦腿的食物:蔬菜和魚類

想要有美腿,記得多吃蔬菜和魚類哦。蔬菜和蛋白質(zhì)的食物可以幫助結(jié)實(shí)腿部肌肉。另外蔬菜對(duì)纖體還有很好的幫助。但是吃魚最好清蒸,不要吃炸魚和煎魚,因?yàn)闀?huì)很多油。

瘦腿的食物:大豆

吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來(lái)。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會(huì)胖哦。

一雙美腿除了不能有贅肉外,也不能水腫。在飲食中過量攝入鹽會(huì)讓體內(nèi)鹽分增加,腿部變腫。多吃含鉀的食物,比如芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分的排出。

導(dǎo)致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4種因素

腿變粗的8個(gè)壞習(xí)慣

1. 在椅子上一坐就是一整天

2. 三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下

3. 很少起身去上廁所

4. 雙腳冰冷也不管,讓血液循環(huán)越來(lái)越差

5. 常常翹腳,阻礙血液循環(huán)

6. 站一整天沒有按摩小腿

7. 站姿不正確,例如重心只在其中一支腳、刻意站內(nèi)八

8. 不做運(yùn)動(dòng)、不愛走路

9. 愛喝飲料、愛吃味道重的食物

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