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脖子有聲響是什么??？可能是關(guān)節(jié)炎

時(shí)間：2018-01-26 15:33:57 編輯：本站整理 630

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，起身放松轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候，很多人都能聽(tīng)到脖頸發(fā)出的“咔咔”聲響，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下脖子有聲響是什么病？可能是關(guān)節(jié)炎。

脖子有聲響是什么病

脖子有聲響分為2種情況：

1、正常現(xiàn)象：當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，關(guān)節(jié)處的肌腱會(huì)隨著轉(zhuǎn)動(dòng)出現(xiàn)移位，這一過(guò)程中，就會(huì)聽(tīng)到“咔咔”的聲音；再者，人體的關(guān)節(jié)之間存在著潤(rùn)滑液，為了緩沖骨骼間的碰撞，潤(rùn)滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，骨骼間隙增大，潤(rùn)滑液中的氣泡會(huì)因此發(fā)生破裂，導(dǎo)致聲音的出現(xiàn)。

2、關(guān)節(jié)炎：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎時(shí)，關(guān)節(jié)處的軟骨組織會(huì)受到破壞，造成關(guān)節(jié)接觸面粗糙，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，不光潔的關(guān)節(jié)相觸，因此會(huì)出現(xiàn)聲音，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)脖頸僵硬、酸痛等并發(fā)癥狀。

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頸椎病的預(yù)防

1.每當(dāng)伏案工作過(guò)久后，應(yīng)抬頭、頸肩處稍微活動(dòng)幾分鐘，再工作；

2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；

3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌「高枕無(wú)憂」。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬－頭寬）÷2；注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞；

4.坐車(chē)時(shí)盡量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支點(diǎn)。

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正確坐姿預(yù)防脖子疾病

選個(gè)高度合適的椅子：椅子的高度和膝蓋的高度一致，保證坐下時(shí)，雙足置于地面保證膝關(guān)節(jié)呈90°；上身坐直，頸部直立或稍微后伸；雙肩向后張開(kāi)的同時(shí)自然放松；大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；腰部可以墊個(gè)靠枕，支撐腰部生理彎曲。這種姿勢(shì)下，頸椎和腰椎都處在最低負(fù)荷的狀態(tài)。坐久了，大多數(shù)人會(huì)逐漸彎腰駝背，身體重心逐漸前移。這種情況，頸部后方的肌肉就必須收縮以維持頭部的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛，肌筋膜損傷。另外，頸椎所受壓力成倍增加，使頸椎間盤(pán)和椎體結(jié)構(gòu)加速退化，最終導(dǎo)致各種類型的頸椎病。所以，即使很正確的姿勢(shì)，也盡量不要持續(xù)坐位超過(guò)30～40分鐘。過(guò)一段時(shí)間就起來(lái)走一走，或者做一做下面幾個(gè)鍛煉頸、背部肌肉的動(dòng)作。

低頭玩手機(jī)對(duì)脖子傷害大

這恐怕是幾乎所有現(xiàn)代人的“通病”了。很多年輕人甚至青少年都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)而導(dǎo)致脖子肌肉酸痛，更有甚者發(fā)展為頸椎病。低頭玩手機(jī)時(shí)，脖子處于一個(gè)極度前屈的姿勢(shì)，對(duì)頸部肌肉及頸椎都是不小的損傷。解決方法：當(dāng)然，現(xiàn)如今讓人遠(yuǎn)離手機(jī)是不太可能了，但你還是可以盡可能地把手機(jī)對(duì)脖子的傷害減少到最小，即采用下面的姿勢(shì)--如果覺(jué)得手舉著太累，可以將胳膊放在桌子上支撐，總之記得保持視線平視或者仰視即可。

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