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頸椎病患者睡什么枕頭?頸椎病患者的正確睡姿

時(shí)間:2016-04-29 15:12:31 編輯:本站整理 606

頸椎病患者最煩惱的就是睡覺的時(shí)候了,如果睡姿不正確,第二天就別想起來了,同事對枕頭也有要求,到底頸椎病患者應(yīng)該怎么睡呢?下面我們來具體介紹下!

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頸椎病患者睡什么枕頭

從醫(yī)學(xué)角度講,枕頭高度以8~10厘米為佳,最高不要超過15厘米,與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時(shí)頭不發(fā)生側(cè)屈,粗略的標(biāo)準(zhǔn)是,仰臥枕高約一拳(根據(jù)各人自己的拳手),側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒印?/p>

目前市場上銷售的頸椎枕頭的種類很多,記憶棉枕是比較常見的一種,作為預(yù)防頸椎枕頭之中的一種,這種記憶棉枕具有溫感的特性,在頭部接觸枕頭時(shí),記憶棉就會對人體溫度進(jìn)行感應(yīng),逐漸變的柔軟起來,同時(shí)又吸收了人體壓力,將人體調(diào)整到最舒適的姿勢狀態(tài),能很好的承托頸部和頭部,緩解頸椎癥狀。 聽說這種頸椎枕頭的效果還很不錯,不過也要試過之后才知道!

中藥頸椎枕頭與普通頸椎枕頭不同的是,使用的時(shí)候是枕在脖子下面的,當(dāng)患者仰臥在中藥枕頭上時(shí),能依靠頭部自身的重力作用,自動對變直的頸椎進(jìn)行了矯正,加上所填充中藥的藥力作用,能起到比較好的矯正效果,不過中藥枕的選擇要因人而異,最好詢問專業(yè)醫(yī)師后再決定。畢竟這中藥頸椎枕頭之中,含有了一些藥物,避免藥物會產(chǎn)生影響,還是要詢問了醫(yī)生之后才能進(jìn)行使用。

頸椎病患者的正確睡姿

對頸椎病患者來講,什么樣的睡姿才正確呢?那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲,睡眠時(shí)要仰臥,并使頸部有枕頭支撐。

達(dá)到枕頭支撐頸部的目的,患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理,使枕頭的形狀從側(cè)面看類似“6”字,將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭,這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠,剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過,只要堅(jiān)持練習(xí),慢慢就會習(xí)慣了。

當(dāng)然,人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢,不久就開始翻身。在整個(gè)睡眠過程中,人的體位可能變動20~60次。盡管如此,增加仰臥睡眠的意識,盡量長時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢,對于保護(hù)頸椎是有意義的。

枕頭不宜過高或過低,切忌"高枕無憂"以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計(jì)算:(肩寬-頭寬)÷2。

不睡枕頭會怎么樣

據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算發(fā)現(xiàn),人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能保證其余2/3時(shí)間的工作生活質(zhì)量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區(qū)與不解,其中就包括:睡覺到底該不該用枕頭。下面就以上問題,我們看看專家的介紹。

四川奧斯迪康骨醫(yī)院專家分析道,不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí),睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。

如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎造成損傷,并且還會影響整個(gè)脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。

那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢?枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

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被子的選擇

對于頸椎病患者而言,被子厚薄要適宜。被子過厚過暖會使體內(nèi)熱量喪失過多,呼吸加速,使人感到咽喉、口鼻干燥;蓋得太薄不暖和,肌肉不能充分放松,影響睡眠深度,腦力和體力不易恢復(fù),另外也使尿量增加,尿次增多,影響睡眠。

姿勢的選擇

對于頸椎病患者而言,睡覺姿勢以側(cè)臥和仰臥為最佳。仰臥和側(cè)臥,能夠使呼吸道通暢,胸腹部不受任何壓力,四肢肌肉易于放松。

晏怡教授提醒:對于人類而言,充足的休息是必不可少的,頸椎病患者尤甚,如果不餓能在睡眠中保證體位等的合理不僅會導(dǎo)致休息不足,還可能加重頸椎病。希望頸椎病患者能多加注意。

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